***วิ่งอย่างเดียว ซิกแพคจะขึ้นไหมครับ***

เมื่อก่อนเป็นคนมีพุงครับ
ตอนนี้ก็เล่นอะไรไปหลายอย่าง
อดอาหารด้วย
ผ่านไปเป็นปี
ค่อยๆผอมลง
จนตอนนี้เริ่มเป็น 2 แพคบนลางๆ
อยากทราบเป็นความรู้ครับ
ถ้าอยากให้ทั้ง 6 มันขึ้นชัดๆ
แค่วิ่งเฉยๆมันจะพอไหมครับ
แล้วต้องวิ่งหนักสักเท่าไหร่
วันนึงต้องผลาญสักกี่แคลฯ

ขอบพระคุณสำหรับทุกคำตอบครับผม ^^