ถ้าไม่ซิทอัพ วิ่ง กับ ว่ายน้ำ จะสามารถมีซิกแพค ได้ไหม

ขอเกริ่นก่อนนะครับ ส่วนตัวผมลดน้ำหนักจาก 97 ปัจจุบัน 68 สูง 174 ตอนลดใช้วิธี cadio+วิ่ง+เครื่องปั่นจักรยาน ตอนนี้อยากเล่นเวทสร้างกล้ามเนื้อคือเอาแบบหุ่นนายแบบไม่ใหญ่แบบนักเพาะกายอะครับ รบกวนอยากทราบวิ

คือตอนนี้ก็วิ่ง ว่ายน้ำ มีดันพื้น ซิทอัพ น้ำหนักลดมาประมาณนึงแล้วค่ะ แต่อยากมีซิกแพ็ค มีกล้ามแบบฝรั่งๆ ทราบมาว่าต้องออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง ต้องเริ่มยังไง อะไรบ้างคะ รบกวนขอคำแนะนำด้วยค่ะ

คือตอนนี้เราน้ำหนักประมาณ71 สูงแค่154 ไม่ค่อยจะสมส่วนกันเท่าไหร่เลย รู้สึกว่าตัวเองอ้วนมากๆ ยอมรับเมื่อก่อนติดเป๊ปซี่อันดับ1เลยตื่นมากินวันล่ะ1-2ขวดได้ แต่ตอนนี้พึ่งเลิกได้1อาทิตย์ไม่แตะน้ำอัดลมเลย พย

เราเป็นผู้หญิงคนหนึ่งที่เคยอ้วนมากๆแต่ตอนนี้คือได้ลดน้ำหนักลงมาแล้วโดยการเดินไปเดินมาในบ้าน เล่นฮูล่าฮูบ วิ่งบ้างในบางที แล้วคือเราอยากที่จะมีซิกแพคเพราะตอนนี้เราไม่มีหน้าท้องเลย แบนราบมาก อยากจะมีให้

วิดพื้น เกณฑ์ผ่าน22 ลุกนั้ง34 วิ่ง 3.15 ถ้าเราวิดพื้นหรือดันพื้นได้มากกว่านั้นเขาจะบวกคะแนนให้เราป่ะครับ? ส่วนตัว วิดพื้นได้50 ซิทอัพ 55

คือผมสงสัยครับ พอดีว่าเมื่อวานนี้ผมไปสอบรด.มาครับ สอบทั้งสามอย่าง คะแนนรวมของผมอยู่194กว่าๆครับ วิ่ง 4.41 วิดพื้น22 ซิทอัพ32 อยากรู้ว่า จะติดตัวสำรองมั้ยครับ หรือว่าไม่ผ่านต้องรอสอบปีหน้า

เนื่องจากเมื่อหลายเดือนที่แล้วผมทำการลดน้ำหนักครับ จาก80โลกว่ามีพุงพุ้ย  แล้วหันมากินคลีน แล้วก็กระโดดเชือกวันละ2000 น้ำหนักก็ลดลงพุงก็หาย ทีนี้ก็เลยไปเล่นเพื่อให้กล้ามขึ้น โดยใช้โปรแกรมการฝึกของ

เรื่องเกิดจากที่ผมสอบรดตอนม.4ไม่ผ่าน ผมเลยตั้งใจซ้อมก่อนสอบรดตอนม.5 ประมาณ2เดือน พอถึงวันจริง ก็ทำได้ วิทพื้น 60/22 ซิทอัพ 50/34 วิ่ง 2.41/3.15 เเต่พอมาวันนี้วันที่ 4 มิถุนายน พ.ศ.2568 ผมไม่ผ่าน ผมควร