สอบถามอาหารหลังเล่น เวท เทรนนิ่ง และขอความกระจ่างเรื่องเวท เทรนนิ่ง

เพิ่งหันมาลดความอ้วนอย่างจริงจัง  เพิ่งเริ่มเล่นเวทค่ะ ปกติเข้าแต่คลาส เข้าที 2-3 ชม. กลับมาช่ั่งน้ำหนัก ลงไปไม่กี่ขีด ได้คุยกับ เทรนเนอร์เค้าเลยแนะนำให้เล่นเวทด้วย เพิ่งเล่นได้ 1 วัน แค่ 1 ชม. จะตายทีเดียวเหนื่อยมาก และบอกว่าหลังเล่นต้องทานอาหารด้วย เลยอยากทราบว่าต้องทานอะไร เอาแบบสะดวกที่ตามร้านสะดวกซื้อมีขายได้มั้ยคะ ไม่มีเวลาเตรียมอาหารมากนัก เช่น กินไข่ต้ม 2 ฟอง และน้ำผลไม้ หรือ นม 1 กล่องได้มั้ยคะ. เพราะหลังจากเล่นแล้วเหนื่อยมากจะไม่อยากทานอะไรเท่าไหร่

แอบสงสัยค่ะ ใครมีความรู้ช่วยตอบด้วยค่ะ
1. เข้าคลาสเต้น , bodycombat , mix dance ฯลฯ อันนี้คือคาร์ดิโอ้หรือไม่ เพราะอย่างต่ำก็เล่น 1 ชม.
2. เวท เทรนนิ่ง คือ ต้องไปเล่นเครื่องต่างๆที่มีอยู่ตามฟิตเนสสำหรับบริหารเฉพาะส่วนใช่มั้ยคะ  พยายามหาข้อมูลในอินเตอร์เนทก็ใช้ภาษาที่เข้าใจยาก เลยไม่รู้ว่ามันต้องเล่นยังงัยกันแน่

ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ