คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 7
ไขมันยังเยอะอยู่มากครับ ลดน้ำหนักได้อีกเยอะครับ การออกกำลังเพิ่มจำนวนครั้งเป็นวิธีนึงที่ดีครับ เพราะมันเผาผลาญพลังงานได้ดี
และทำให้กล้ามเนื้อคุณแข็งแรง และยังคงใหญ่อย่างสม่ำเสมอ ถ้าลดน้ำหนักอย่างเดียว กล้ามที่คุณสะสมมา มันก็ะหายไปด้วย
การที่กล้ามเนื้อชัดเจน เด่นชัด มันต้องหนังบางมากครับ หมายถึงคุณต้องออกกำลังจนกล้ามใหญ่ดันตัวขึ้นมามากพอจะชัดเจน
รวมกับไขมันร่างกายที่น้อยกว่า 10% จนหนังคุณบาง จนเส้นเลือดเริ่มๆปูดนั่นแหละครับ ถึงจะเห็น sixpack ได้ชัดและสวยงาม
เน้นเล่น super set แล้วก็พักให้น้อยลงครับ ไม่จำเป็นต้อง diet เลย เดี๋ยวมันมาเอง ของแบบนี้ใช้เวลาครับ ถึงจะสวย
ใช้วิธีรัด ผลที่ออกมาไม่คุ้มค่าครับ
และทำให้กล้ามเนื้อคุณแข็งแรง และยังคงใหญ่อย่างสม่ำเสมอ ถ้าลดน้ำหนักอย่างเดียว กล้ามที่คุณสะสมมา มันก็ะหายไปด้วย
การที่กล้ามเนื้อชัดเจน เด่นชัด มันต้องหนังบางมากครับ หมายถึงคุณต้องออกกำลังจนกล้ามใหญ่ดันตัวขึ้นมามากพอจะชัดเจน
รวมกับไขมันร่างกายที่น้อยกว่า 10% จนหนังคุณบาง จนเส้นเลือดเริ่มๆปูดนั่นแหละครับ ถึงจะเห็น sixpack ได้ชัดและสวยงาม
เน้นเล่น super set แล้วก็พักให้น้อยลงครับ ไม่จำเป็นต้อง diet เลย เดี๋ยวมันมาเอง ของแบบนี้ใช้เวลาครับ ถึงจะสวย
ใช้วิธีรัด ผลที่ออกมาไม่คุ้มค่าครับ
แสดงความคิดเห็น
กล้ามใหญ่กลมๆบวมๆแต่ไม่มาก รุ่นพี่ที่ยิม บอกให้เล่นเบาเซทละ50 แล้วจะคม จริงหรือครับ
คือผมอยากให้กล้ามคม ซิกแพคชัดๆ รุ่นพี่บอกว่าให้เล่นรีด โดยการเล่นเบาทุกส่วน เซทละ50 3-4เซท ผมลองเล่นดู แล้วนึกในใจ สงสัย
ว่าใช่วิธีที่ถูกต้องหรือปล่าว / แต่สิ่งที่ผมทดลองด้วยตัวเองคือ ลดข้าว จากเดินกันวันละ4จาน เหลือทั้งวันไม่เกิน2จาน แล้ววิ่งทุกวัน วันละ30นาที ผ่านมา30วัน ลดไป5กิโล แล้วเล่นหน้าท้องทุกว้น ส่วน อก หลัง ไหล่ ขา แขน อาทิตย์ละ2ครั้ง(พักส่วนละ48ชม.) ตอนนี้เริ่มเห็นกล้ามท้องชัดขึ้นจาก2ก้อน ตอนนี้4ก้อน
ผู้รู้มีวิธีเพิ่มความคม มากกว่านี้ไหม๊ครับ สอบถามเป็นความรู้ครับ ยินดีกับทุกคำแนะนำครับ