การลดน้ำหนักง่าย โดนกิน แคลอรี่ ให้น้อย กว่าเผาผลาญ น้ำหนักคุณก็จะลด 0.5 ภายใน 2 สัปดาแล้วครับ

บทความของผมเกี่ยวกับ การคุม แคลอรี่
http://joephongphat.tumblr.com/post/56927304583/iphone

การคำนวณ BMR เพื่อจะได้รู้ว่า เราควรกินแคลอรี่ เท่าไหร่ น้ำหนักถึงจะลด แต่ควรออกกำลังกายด้วย และกินให้ครบ3มื้อดีที่สุด จะได้ไม่โยโย่ + กับการทำให้มีกล้ามเนื่อมากขึ้นรับรอง ผอมไม่มีกลับมาอ้วน

http://joephongphat.tumblr.com/post/56929011164/bmr