การใช้เตียงกระโดดแทมโพลีน

เล่นเวท 4 วัน แต่ละวันก็เล่นเฉพาะส่วนไปครับ คาดิโอ้ 3 วัน จะเต้นแอโรบิคครับ วิ่งไม่ไหวกลัวเข่าเสื่อม ปัจจุบัน อายุ 17 ครับ อ้วนมากครับอีกนิดแตะ 100 แล้ว จะบาดเจ็บอะไรไหมครับ

ตะทีอันตรายต่อสุขภาพ อื่น เช่น แก้วหู หรือความดันในหูบ้างไหมคะ แต่ไม่ได้กระโดดสูงเท่าไหร่ เล่นเพราะเบิร์นเยอะ กับ ไม่เป็นอันตรายต่อข้อเข่าค่ะ

หาท่าในเน็ตมีแต่ท่ากระโดดหนักๆ กลัวเข่าจะไปเสียก่อน แม่ผมเข่าไม่ค่อยดีอยากทำด้วย เผื่อใครจะมีแนะนำบ้างครับ

สอบถามพี่ๆเพื่อนๆน้องๆหน่อยครับ อยากทราบว่าถ้าผมจะกระโดดแทมโพลีนควรตั้งค่าการออกกำลังกายเป็นประเภทไหนครับ เท่าที่ผมดูมันไม่มีอันไหนตรงกับแทมโพลีนเลย ถ้าไม่มีจริงๆเอาที่แบบใกล้เคียงที่สุดก็ได้ครับ

สวัสดีค่ะ ต้องเลกริ่นก่อนว่าหนูมีปจด.ตั้งแต่ป.4 คืออายุประมาณ 10 ขวบค่ะ 🥹 ตอนนี้อายุ 13 ค่ะ สูง 162 หนูอยากสูงสัก 167-168 พอเป็นไปได้มั้ยคะ พ่อสูง 170 แม่สูง 158 ปัจจุบันคือกว่าจะขึ้นแต่ละเซ็นคือนานมา

การวิ่ง การเดิน แอโรบิค ต่อยมวย อื่นๆ ไม่มีใครดีเท่าเลยหรือ

อ่าน ๆ ดู กระทู้ ลดเป็น 10 กิโลกรัม ภายในไม่กี่เดือน ทำไมดูลดเยอะจัง บางคนอ่านดูไม่ได้หักโหมอะไรมากเลย ตอนนี้อยากลดให้เหลือ นน. 48-49 กก.มากค่ะ แต่ทำไม่ได้สักที เป็นปีแล้ว น้ำหนักเหวี่ยงที่ 51 52 53 ไ

คือช่วงแรกควรเล่นตามนี้ 1.วอร์ม(ออกแบบแอโรบิคเบาๆแบบต่อเนื่องแต่ไม่ล้าเกินไป 30 นาทีขึ้น) 2.ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ 3.เวท 4.คาร์ดิโอ 5.คลายกล้ามเนื้อ (ทั้งหมด 5 ข้อคือทำเรียงกันนะคะ) หรือว่าต้อง

ปรึกษาค่ะเราออกกำลังกายได้15วันแล้ว - เราเวท20นาทีต่อด้วยวิ่งสลับเบา30นาทีค่ะ -เย็นหลังเลิกงานเราแอโรบิค30นาทีบางทีก็เกินบางทีก็วิ่งเยาะๆอยู่กะที่ต่อนิดๆหน่อยๆต่อด้วยโยคะ15นาที คือปัญหาตอนนี้คือเร

คือว่า หัวเข่าของผมเคล็ด เพราะเกิดจากการเล่นกีฬา ผ่านมา 3 สัปดาห์แล้ว ก็ยังไม่หาย จากที่ตอนแรกๆ นั้นเอาขาลงไม่ได้เลย แต่ตอนนี้ ทำขาตรงๆ ได้แล้วแต่ว่ายังไม่สามารถทิ้งน้ำหนักได้แบบปกติ และพับขาไม่ได้เลย