สุดยอดความคิดเห็น
ความคิดเห็นที่ 4
ผมเป็นอีกคนที่ลดน้ำหนักแบบแคลอรี่เหมือนกันครับ วิธีตาม จอห์น วิญญู ถามว่าลงเร็วมั้ย ตอบเลยว่าเร็วครับ
ตอนลดแบบนับแคลฯ ผมก็ออกกำลังกาย และ เวท คาร์ดิโอ นะครับแต่ก็ไม่ได้หนักมาก
แต่พอน้ำหนักตัวมาถึงจุดๆนึง ก็เริ่มเปลี่ยนมาเป็น คุมอาหาร เลือกอาหาร เล่นเวทหนักขึ้นครับ แต่ก็ยังดูเรื่องแคลฯ อยู่แต่ไม่ได้เคร่งเหมือนแรก
ตามว่ามีหลุดๆ ตะบะแตกกินเยอะไม่เลือกมั้ย ก็มีบ้างครับตามประสามนุษย์ ของอร่อยๆมันก็อยากกินเป็นธรรมดา แต่ก็ต้องรู้ตัวเองว่ากินอะไรไป และ รู้ว่าจะเอามันออกยังไง
ถามว่ากลัว โยโย่ มั้ย อันนี้ผมเฉยๆนะ วิธีไหนๆ ผมว่าถ้าทำแล้วไม่ต่อเนื่อง หรือ ทำแล้ว พอถึงจุดที่ต้องการ แล้วก็กลับไปกินเหมือนเดิม มันก็โยโย่ได้หมดแหละ แต่สำหรับผม ผมว่า สันดานพฤติกรรมการกิน+การออกกำลัง+แนวคิด+วิธี ผมเปลี่ยนไปแล้ว
ส่วนที่ถามว่าทรมานมั้ย ก็มีบ้างเป็นบางครั้ง นานๆที แต่ผมก็ไม่ฝืนตัวเองนะ ทรมานในที่นี้ไม่ใช่ว่า ป่วย ไม่สบาย ไม่มีแรง หรือ ร่างกายเสื่อมโทรมลงนะ ทรมานในที่นี้ึคือทำไมมันลำบาก หรือ มันยาก มันท้อขนาดนี้วะ
ปล.จริงๆอยากตั้งกระทู้รีวิวเหมือนกันแต่ขี้เกียจพิมพ์
** ในรูปนี้จาก 118 กิโล ลงมาเหลือ 75 กิโลก ใช้เวลาประมาณ 5 เดือนครับ จากปลายๆ มีนาคม 2556
ณ ตอนนี้ น้ำหนัก 75.2 กก. / ไขมัน 18.2% / กล้ามเนื้อ 42.7% ทุกวันนี้ก็ยังออกกำลัง คาร์ดิโอ เลือกกิน (กินคลีน) นับแคล อยู่ครับ จุดประสงค์ตอนนี้หลักๆ คือ เอามวลไขมันออก แล้วเพิ่มมวลกล้ามเนื้อไปแทน ส่วนน้ำหนักเป็นเรื่องรอง ครับ
**วิธีนับแคลอรี่ นี้ผมบอกเลยว่าจากประสบการณ์ ถ้าคุณไม่ศึกษาหาข้อมูลให้แน่นพอ มันจะเครียดครับ จะกินนู่นกินนี่ก็มัวแต่มานั่งกังวล ว่าจะเกินมั้ย อันนี้แคลเท่าไร ยังไง กลายเป็นเครียดจนหลุด ผลสุดท้ายก็เหลว ฉะนั้นศึกษาข้อมูลเรื่องการกิน ศึกษาเรื่องแคลดีๆครับ ปัจจุบันนี้ผมมองอะไรเป็นหลังงานหมด ประเมิฯคร่าวๆได้ว่าอาหารอะไร แคลอรี่เท่าไร อาจจะไม่เป๊ะ แต่ก็โอเคครับ และอีกหนึ่งสิ่งที่ต้องระวังคือ สภาพร่างกายตัวเองครับ ก่อนจะใช้วิธีนี้ สังเกตตัวคุณเองก่อนว่า มีโรคประจำตัวมั้ย ทำงานหนักมั้ย ไลฟ์สไตล์คุณเป็นแบบไหน ไม่ใช่เห็นเค้านับแบบฮาร์ดคอร์ ก็ไปทำตามเค้า ไม่ดูตัวเอง สรุป โหย ทรมาน ยิ่งมีโรคประจำตัวหรือร่างกายไม่แข็งแรงอยู่แล้วก็ ชิหายหนักเลยครับ แต่ในส่วนของตัวผมเอง ตั้งแต่ลดน้ำหนักแบบนับแคล จนมาถึงตอนนี้ยังไม่ป่วยไข้ ล้มหมอนนอนเสื่อครับ แข็งแรงขึ้น ร่างกายโอเคขึ้นครับ
ตอนลดแบบนับแคลฯ ผมก็ออกกำลังกาย และ เวท คาร์ดิโอ นะครับแต่ก็ไม่ได้หนักมาก
แต่พอน้ำหนักตัวมาถึงจุดๆนึง ก็เริ่มเปลี่ยนมาเป็น คุมอาหาร เลือกอาหาร เล่นเวทหนักขึ้นครับ แต่ก็ยังดูเรื่องแคลฯ อยู่แต่ไม่ได้เคร่งเหมือนแรก
ตามว่ามีหลุดๆ ตะบะแตกกินเยอะไม่เลือกมั้ย ก็มีบ้างครับตามประสามนุษย์ ของอร่อยๆมันก็อยากกินเป็นธรรมดา แต่ก็ต้องรู้ตัวเองว่ากินอะไรไป และ รู้ว่าจะเอามันออกยังไง
ถามว่ากลัว โยโย่ มั้ย อันนี้ผมเฉยๆนะ วิธีไหนๆ ผมว่าถ้าทำแล้วไม่ต่อเนื่อง หรือ ทำแล้ว พอถึงจุดที่ต้องการ แล้วก็กลับไปกินเหมือนเดิม มันก็โยโย่ได้หมดแหละ แต่สำหรับผม ผมว่า สันดานพฤติกรรมการกิน+การออกกำลัง+แนวคิด+วิธี ผมเปลี่ยนไปแล้ว
ส่วนที่ถามว่าทรมานมั้ย ก็มีบ้างเป็นบางครั้ง นานๆที แต่ผมก็ไม่ฝืนตัวเองนะ ทรมานในที่นี้ไม่ใช่ว่า ป่วย ไม่สบาย ไม่มีแรง หรือ ร่างกายเสื่อมโทรมลงนะ ทรมานในที่นี้ึคือทำไมมันลำบาก หรือ มันยาก มันท้อขนาดนี้วะ
ปล.จริงๆอยากตั้งกระทู้รีวิวเหมือนกันแต่ขี้เกียจพิมพ์
** ในรูปนี้จาก 118 กิโล ลงมาเหลือ 75 กิโลก ใช้เวลาประมาณ 5 เดือนครับ จากปลายๆ มีนาคม 2556
ณ ตอนนี้ น้ำหนัก 75.2 กก. / ไขมัน 18.2% / กล้ามเนื้อ 42.7% ทุกวันนี้ก็ยังออกกำลัง คาร์ดิโอ เลือกกิน (กินคลีน) นับแคล อยู่ครับ จุดประสงค์ตอนนี้หลักๆ คือ เอามวลไขมันออก แล้วเพิ่มมวลกล้ามเนื้อไปแทน ส่วนน้ำหนักเป็นเรื่องรอง ครับ
**วิธีนับแคลอรี่ นี้ผมบอกเลยว่าจากประสบการณ์ ถ้าคุณไม่ศึกษาหาข้อมูลให้แน่นพอ มันจะเครียดครับ จะกินนู่นกินนี่ก็มัวแต่มานั่งกังวล ว่าจะเกินมั้ย อันนี้แคลเท่าไร ยังไง กลายเป็นเครียดจนหลุด ผลสุดท้ายก็เหลว ฉะนั้นศึกษาข้อมูลเรื่องการกิน ศึกษาเรื่องแคลดีๆครับ ปัจจุบันนี้ผมมองอะไรเป็นหลังงานหมด ประเมิฯคร่าวๆได้ว่าอาหารอะไร แคลอรี่เท่าไร อาจจะไม่เป๊ะ แต่ก็โอเคครับ และอีกหนึ่งสิ่งที่ต้องระวังคือ สภาพร่างกายตัวเองครับ ก่อนจะใช้วิธีนี้ สังเกตตัวคุณเองก่อนว่า มีโรคประจำตัวมั้ย ทำงานหนักมั้ย ไลฟ์สไตล์คุณเป็นแบบไหน ไม่ใช่เห็นเค้านับแบบฮาร์ดคอร์ ก็ไปทำตามเค้า ไม่ดูตัวเอง สรุป โหย ทรมาน ยิ่งมีโรคประจำตัวหรือร่างกายไม่แข็งแรงอยู่แล้วก็ ชิหายหนักเลยครับ แต่ในส่วนของตัวผมเอง ตั้งแต่ลดน้ำหนักแบบนับแคล จนมาถึงตอนนี้ยังไม่ป่วยไข้ ล้มหมอนนอนเสื่อครับ แข็งแรงขึ้น ร่างกายโอเคขึ้นครับ
แสดงความคิดเห็น
ลดน้ำหนักแบบนับกิโลแคลอรี่ ดีมั้ยครับ
ไม่รู้ว่ามันจะเป็นผลดีหรือป่าวนะ ถ้าผอมแล้วค่อยมาออกกำลังกายตอนนั้นได้ไหม
ขอคำตอบครับ !!!!!!!! ได้ข่าวว่าผอมกันไวมากครับ แต่คือทรมาณหน่อย