#### ในช่วงเวลา 1 วัน (24 ชม.) คุณชอบช่วงเวลาไหนที่สุดคะ ?

แบบตอนเย็นไปฟิตเนทมา แล้วก่อนอาบน้ำจะบริหารขานิดหน่อย แต่พอเป็นท่าที่ต้องนอนยกขานี่ เล่นๆไปเผลอหลับไม่รู้ตัวตลอดเลยค่ะ ตื่นอีกทีก็ดึกเลย เป็นเพราะอะไรคะ อยากแค่บริหารเบาๆกระชับกล้ามเนื้อขาแล้วอาบน

วิธีนอนให้มีประสิทธิภาพทำอย้างไร  เข้านอนให้เป็นเวลา ไม่ควรนอนดึกมาก ระยะเวลาที่ควรเข้านอนคือ 21.00-23.00 น. รวมถึงตื่นนอนให้เป็นเวลาด้วย เข้านอนเมื่อร่างกายพร้อมที่

อยากรู้ว่ามีใครเคยไม่ได้อาบน้ำติดกันหลายๆวันบ้างคะ5555 แล้วเพราะอะไรถึงไม่อาบ (หรือมีแค่เราที่ไม่ชอบอาบน้ำ5555) แต่ของเราจะเป็นแบบอาบกลางคืนตื่นเช้ามาอยู่บ้านไม่ได้ไปไหน ตกดึกมาเริ่มขี้เกียจ+ง่วง ก็น

คือวันนี้อาการง่วงนอนทั้งวันกลับมาอีกแล้ว ทั้งๆที่กลางคืนก็นอนไม่ดึก ถึงนอนดึกเต็มที่ก็คือตื่นสาย แต่วันนี้กลับง่วงนอนทั้งวัน ตื่นขึ้นมาตอน 7 โมงเช้า ดูหนังไป 1 เรื่องแล้วก็หลับไปตอนไหนไม่รู้ ตื่นมาอี

สวัสดีค่ะ วันนี้จะมาเล่าอาการประจำตัวแปลกๆ ไม่เชิงว่าเรียกว่าอาการหรอก ก็ไม่รู้จะเรียกมันว่ยังไงเหมือนกันนะ คือเราเป็นคนที่ชอบนอนหมายถึงแสบตา ง่วงตอนไหนคือต้องนอนตอนนั้นอะ สมมุติว่า วันนั้นมันเวลา 18

ผมทำงานกลับมาให้นอนหลังตี1 ทุกวัน บางทีกลับมาบังคับให้นอนเลย แล้วชวนตื่นมาตีสองตีสามถ้าทำตัวง่วงหรือจะหลับก็จะมีปัญหาทุกครั้ง ซึ่งผมไม่ได้อยากง่วงหรอกมันทรมาณที่ต้องมาฝืนกลั้นไม่ให้หลับร่างกายมันง่วงเ

ยายเรามีลูก 5คน คนแรกป้า อยู่หมู่บ้านเดียวกัน (ชนบทในภาคอีสาน) ก็ดูแลยามเจ็บป่วยและทำอาหารมาให้กินบ้าง ป้าก็มีหลานน้อยเลี้ยง คนที่2 เสียแล้ว คนที่3 ลุง ซึ่งก็มีเอาปูปลามาให้บ้าง คนที่4 แม่เรา ทำงานเป

ของผมปกตินอน 4 ทุ่ม-ตี 5ปกตินอนบ้านแม่ แต่พอเปลี่ยนมานอนบ้านป้า ในวันหยุด มักจะนอนหลับยาก จะเข้านอนดึกกว่าเดิม ราวๆ 5 ทุ่ม-เที่ยงคืน ..หลับยากเลย เช่นเข้านอน 5 ทุ่ม ตั้งใจนอน บางทีกว่าจะหลับ ปาเข้าไป