อยากลดน้ำหนักครับ ผู้รู้ช่วยชี้แจงที

คือผมสูง ประมาน 180  น้ำหนัก 70อ่ะ  ไม่ได้อ้วนมากเท่าไร แต่ตัวใหญ่มากอ่ะ T-T

คือพยายาม ออกกำลังกาย อาทิตย์ละ 5วันแล้ว วันละ 1ชม.กว่าๆ
พยายามกินน้อยๆแล้ว แต่อดข้าวเย็นไม่ได้ อดแล้วหิว มือไม้สั่นไปหมด
ทำยังไงดีหว่าา