หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เวท 50 นาที ต่อด้วยคาร์ดิโอ 30 นาที เพียงพอรึเปล่า
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ออกกำลังกายโดย เวท 50 นาที ต่อด้วยคาร์ดิโอ 30 นาที แล้วก็กินคลีนเช้าและเย็น แค่นี้เพียงพอที่จะลดความอ้วนและเฟิร์มหุ่นได้รึเปล่า
ผู้รู้ช่วยตอบหน่อยนะคะ^^
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
เมื่ออายุหลักสี่ เป็นเพียงตัวเลข อ้วนได้.. ย้วยได้... ก็ผอมลง เฟิร์ม หุ่นดีขึ้นได้
ต้องแจ้งก่อนนะคะ ว่าปุ้ยนำเรื่องของพี่คนหนึ่งมาเขียน เนื่องจากเห็นหลายๆคนยังลดความอ้วนกัน แบบผิดๆอยู่ จึงอยากนำเรื่องราวดีๆมาแบ่งปัน เพื่อเป็นแนวทางให้ทุกคน มีส
Love Is A Verb
ทำไมออกกำลังกาย(เล่นเวทและคาร์ดิโอ)แล้วตัวนิ่มคะ
เรากับแฟนออกกำลังกายที่ห้องด้วยการเล่นเวทและคาร์ดิโอ โดยเล่นเวทก่อนแล้วต่อคาร์ดิโออีก 30 นาที ปกติแฟนเรายกเวทอยู่แล้ว แต่มาปรับเปลี่ยนการเล่นเวทใหม่เริ่มจากการ
junejikka
ลดน้ำหนัก+ไขมัน ควรคาร์ดิโออย่างเดียว หรือเวทเทรนนิ่งควบคู่ไปด้วยคะ
ปัจจุบันอายุ16 น้ำหนัก56 สูง159 เอว29-30นิ้วค่ะ เป้าหมายคืออยากลดน้ำหนักให้เหลือ48-50 แล้วก็อยากลดสัดส่วนให้หุ่นเฟิร์มค่ะ ตอนนี้เริ่มลดน้ำหนักโดยการควบคุมอาหาร+
สมาชิกหมายเลข 4082211
น้ำหนักขึ้น ทั้งที่ออกกำลังกาย กินปกติ
เราคาร์ดิโอทุกวันบางวันก็30นาทีบางวันก็15นาทีค่ะ เวทเทรนนิ่งไม่ค่อยได้ทำ กินอาหารก็กินตามปกติ ถึงจะกินขนมบ้างแต่ก็ไม่เกินแคลที่จำกัด ทำอย่างนี้มาตลอดจากน้ำหนัก7
สมาชิกหมายเลข 7548010
เวทเทรนนิ่ง 1 ชั่วโมง + คาร์ดิโอ 30 นาที
อยากทราบว่า เล่นเวทเทรนนิ่งก่อน 1 ชั่วโมง แล้วต่อด้วย คาร์ดิโอเบาๆ 30 นาที แบบนี้เพียงพอต่อการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก ใน 1 วัน ไหมคะ ?
สมาชิกหมายเลข 1811771
มาแชร์โปรแกรมออกกำลังกาย คาร์ดิโอกับเวทเทรนนิ่งสำหรับ beginner หน่อยครับ
มาตั้งอีกสักกระทูู้ละกัน555 เข้าเรื่องเลย เป้าหมายผมคืออยากลดหุ่น ให้เล็กลงสักนิดแต่ยังมีกล้ามเนื้อส่วนต่างๆที่ยังชัดขึ้น ผมออกกำลังกายด้วยการวิ่งสลับเดินแบบนี้
สมาชิกหมายเลข 4193318
ออกกำลังกายคุมอาหารจนผอมแล้วแต่ไม่เฟิร์มเลย อยากลีนต้องทำยังไงคะ
ส่วนใหญ่จะเวทเทรนนิ่งค่ะ มีวิ่งตบท้ายครึ่งชั่วโมง และคุมอาหารทานโปรตีน ทานคลีน 'แต่มักจะหลุดบ่อยเหมือนจิตใจมันอยากแล้วเอาชนะมันไม่ได้ เลยให้เป็นชีทเดย์ไปอาทิตย์
SENSEBIORA
ออกกำลังกายลดความอ้วน น้ำหนักเพิ่
กลางเดือนที่แล้วหนัก50-51กก. หลังออกกำลังกายมาจนถึงวันนี้ ชั่งเมื่อเช้าหนัก52.4กก. สูง157ซม. ระยะ4-5วันที่ผ่านมา นน.ขึ้นมาทุกวัน การออกกำลังกายของเราคือ ออกคาร์
สมาชิกหมายเลข 922751
ช่วงวัยรุ่นผอมดูเก้งก้าง ถือว่าเป็นเรื่องปกติมั้ยครับ?
ผมอายุ14ครับ อยู่ม.2 เป็นคนผอมอยู่แล้วตั้งแต่ประถมแล้วนะครับ แต่พอเริ่มขึ้นมัธยม รู้สึกตัวยืดขึ้นสูงขึ้น แขนขายาว ติดกระดูกเลยครับ ผมก็นึกว่าต้องกินเยอะๆ ผมเลยก
สมาชิกหมายเลข 6182156
เดินเร็วบนลู่
เรากะจะเริ่มออกกำลังกายโดยการเดินบนลู่ ความเร็ว5.5 ความชันประมาณ3-5 เกือบทุกวันวันละ45-50 นาที ไม่ค่อยคุมอาหารจะลดไขมัน ลดน้ำหนักได้ไหมอะคะ ช่วยแนะนำหน่อยงับ
สมาชิกหมายเลข 6692460
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เวท 50 นาที ต่อด้วยคาร์ดิโอ 30 นาที เพียงพอรึเปล่า
ผู้รู้ช่วยตอบหน่อยนะคะ^^