ไม่รู้ว่าสิ่งที่ทำอยู่นี้ดีแล้วหรือยัง จะได้ผลมั้ย กับการวิ่งลดน้ำหนัก

ปัจจุบันอายุ 38ปี ครับ สูง 170 น้ำหนักก่อนเริ่มวิ่ง 89-90 กก. ตอนนี้หนัก 85-86 กก. เป้าหมายอยากลดลงให้เหลือสัก 70 กก. ด้วยการออกกำลังกาย

ช่วยดูการออกกำลังกายของผมหน่อยครับว่า ที่ทำอยู่ถูกต้องแล้วหรือยัง
ผมเริ่มวิ่งมาประมาณ 3 เดือนแล้วครับ จะพูดว่าวิ่งเลยก็ไม่ถูก คือวิ่งและเดินเร็ว สลับกัน
ส่วนตัวแล้วผมมีเวลาน้อย ทำงานกลับถึงบ้านก็ทุ่มนึงแล้ว ผมเลยมีเวลาวิ่งวันทำงานแค่วันละครึ่งชั่วโมง จากนั้นก็จะเป็นเวลาของลูก
พอลูกเข้านอน 4ทุ่ม ผมก็จะออกกำลังกายโดยใช้ ellitical อีกครึ่งชั่วโมง(พึ่งมาเริ่มใช้ได้ราวๆ 1 อาทิตย์)
การเผาผลาญ และอัตราการเต้นของหัวใจตามรูปนะครับ
2รูปนี้จากการวิ่ง



2รูปนี้จากการเล่น elliptical
อันนี้ใช้เวลาเล่นประมาณครึ่งชั่วโมงนะครับ



ยังมีสิ่งไหนที่ยังขาด และต้องเพิ่มเติมอีกบ้างครับ และผมรู้สึกว่า น้ำหนักมันลงช้าจัง(3เดือน ได้ราวๆ 3-5 กิโลกรัม) หรือผมยังทำไม่เพียงพอครับ