แบบนี้อ้วนมั้ยคะ??

เราสูง 154 น้ำหนัก 48 สัดส่วน 32-25-32 ถือว่าอ้วนมั้ยคะ
แล้วควรออกกำลังกายยังไงดี เพราะเราเคย นน.60 แล้วมันก้อลงเอง
อ่ะค่ะ ตัวมันก้อเลยเหี่ยวๆนิ่มๆ555 ควรออกกำลังกายแบบไหนดีคะที่จะให้
ตัวมันกระชับๆอ่ะค่ะ  ขอบคุณค่า