สวัสดีเพื่อนชาวพันทิปและห้องแป้งทุกคนคะ วันนี้เรามาแชร์ประสบการลดน้ำหนักให้เพื่อนๆชมกันคะและหวังว่าจะเป็นกำลังใจให้เพื่อนๆอีกหลายคนที่กำลังลดน้ำหนักนะคะ
ย้อนไปเมื่อปี 53เราหนัก 63 กิโลกรัม (ไม่กล้าถ่ายรูปเลย) และก็เวลานั่งเล่นคอมและดูทีวีหรือหลังอาหารทุกมื้อก็จะกินขนมตามตลอดไม่ฟังใครพูดทั้งนั้นว่า เด๋วเถอะเด๋วมันก็อ้วนมา 70 หรอกนะ จนมาปี 54 เรามีแฟนนิสัยดี ตอนนั้นน้ำหนัก 57 กิโลกรัมตามในรูปเลยและแฟนเราก็ขอให้ลดน้ำหนักเราก็ทำตามจนเราลดเหลือ 54-56 แต่ก็ยังไม่เข้าขั้นว่ามันจะผอม
แฟนเราก็บอกว่า "ถ้าไม่ลดลงมากกว่านี้จะเลิกนะ"
เราตอบไปว่า" โหยทำไมอ่ะลงมาเยอะขนาดนี้แล้วนะ"
แฟนบอกว่า" ไม่ได้ต้องลงมากกว่านี้สิ"
เราบอกไปว่า "ก็ได้ลงมากกว่านี้ก็ได้แต่อย่ามาเร่งนะเด๋วมันจะลงมันก็ลงของมันเองนั้นแหละ"
พอปี 55 น้ำหนักก็ลงมาเหลือ 50-53
เ
ราก็บอกกับแฟนว่า " ลดลงแค่นี้ไม่ได้หรอ"
แฟนเราบอก " ไม่ได้ต้องให้เหลือ 45 สิ ตามที่ตกลงกันไว้ไง"
เราตอบไปว่า " โห อีกแหละ ทำไมอ่ะ แค่นี้ไม่พอหรอ"
แฟนบอก"ไม่พอต้องลงตามที่สัญญากันไว้สิไม่งั้นเลิกนะ"
เราตอบว่า" ก็ได้ลงกว่านี้ก็ได้"
จนปี 56 สิ้นเดือนมีนาเราจะไปเกาหลี
"
แฟนเราบอกว่าน้ำหนักต้องเหลือ 49 นะ ไม่งั้นไม่ให้ไปแน่"
เราบอกไปว่า"ไม่ให้ไปได้ไงจ่ายตังไปหมดแล้วจองทัวร์จองตั๋วไปหมดแล้ว"
แฟนเราบอกว่า"งั้นก็ลดให้ได้สิ"
เราบอก"ก็ได้ลดเหลือ 49 แน่"
ก่อนไปเกาหลีหนัก 49 หลังจากกลับมาจากเกาหลี น้ำหนักขึ้นมา 52 จ้า ก็นะไปเที่ยวมันมีแต่ของอร่อยๆทั้งนั้นอ่ะ อิอิ
จนแฟนเราบอกว่า" รีบลดน้ำหนักเลยนะไม่งั้นจะไม่สนใจแล้ว"
เราบอกว่า"จ้าๆๆ"
และเราก็เริ่มจริงจังกับการลดน้ำหนัก
มาดูวิธีกันเลย
สิ่งที่ต้องมีติดบ้านไว้เลยคือ เครื่องชั่งน้ำหนักแบบดิจิตอลคะ ควรชั่งน้ำหนัก 2 ครั้ง คือ ครั้งแรกตอนตื่นนอนหรือหลังเข้าห้องน้ำคะ และครั้งที่ 2 ตอนเย็นหรือก่อนนอน เพื่อเราจะได้รู้ว่าอาหารที่กินไปแต่ละวันมากน้อยแค่ไหน
ช่วง 1-2 อาทิตย์แรกจะทรมานหน่อยนะคะ อย่าพึ่งท้อกับมันนะคะ ถ้าอยากสวยต้องสู้คะ พอเข้าสู่อาทิตย์ที่ 3 กระเพาะอาหารก็จะเริ่มหดลงคะทำให้เรากินอาหารได้น้อยลงและอิ่มเร็วคะ และสิ่งสำคัญไม่ควรอดอาหาีรนะคะ การอดอาหารไม่ใช่วิธีการลดน้ำหนักคะ ยิ่งเราอดอาหารยิ่งทำให้เราอ้วนขึ้นนะคะ ต้องออกกำลังกายทุกวันคะ วันละ 20-40 นาที หรือใครมีเวลามากกว่านั้นก็เป็น 1 ชั่วโมงขึ้นไปยิ่งดีเลยคะ ส่วนสถานที่แนะนำว่าไม่ควรเปิดแอร์หรือพัดลมนะคะ ต้องอยู่ในห้องอบๆคะจะทำให้เหงื่อเราออกเยอะขึ้นคะ
การออกกำลังกายของเราก็คือ เล่นฮูล่าฮูปกับออกกำลังกายตามคลิปนี้คะ
http://www.youtube.com/watch?v=507P9YJWeTg ได้ผลดีนะคะ
การทานอาหารก็ ให้กินน้อยลงกว่าปกติคะและก็กินให้ครบ 5 หมู่ ครบ 3 มื้อด้วยนะคะ มื้อเย็นเรากินไม่เกิน 6 โมงเย็นคะ ถ้าเกิน 6 โมงเย็นเราจะกินเป็นนม หรือ เจเล่บิ้วตี้คะ ทำแบบนี้มาเป็นเวลาเกือบๆ 3 เดือน
ผลลัพธ์ที่ได้คะ
-น้ำหนักเหลือ 47 กิโลกรัม ลดลงมาได้ 16 กิโลกรัม
-อดีต รอบเอว 34 นิ้ว สะโพก 42 นิ้ว ปัจจุบัน รอบเอวนิ้ว 25-26 นิ้ว สะโพก 35-36 นิ้ว
-อดีตใส่กางเกงไซต์ 34 (ไซต์คนอ้วนสาวอวบ) ปัจจุบันใส่กางเกงไซต์ M จ้า
ภูมิใจมากเลยคะ แล้วตอนนี้กำลังลดต่ออีกจะให้เหลือ 45 กิโลกรัมจ้า...
มีคนมาทักเราว่า " น้องๆ ใช่คนที่อ้วนๆคนนั้นปะ"
เราตอบไปว่า "ใช่คะ"
แล้วก็ถามต่อว่า "ไปทำอะไรมาถึงผอมขนาดนี้ ได้ไปกินยาลดมาหรือป่าว"
เราตอบไปว่า "ไม่ได้กินนะคะ หนูคุมอาหารและก็ออกกำลังกาย"
เราก็แอบยิ้มๆ ดีใจสุดๆ
ลดน้ำหนักต้องลดเพื่อสัก 1-2 โลนะคะ เวลาเรากลับมากินข้าวเย็นเหมือนเดิม น้ำหนักเราก็จะขึ้นมาเท่าเดิมคะ และก็ต้องคอยออกกำัลังกายอาทิตย์ละ 3-4ครั้งนะคะ
วิธีลดน้ำหนักมีมากมายคนที่ลดแล้วประสบความสำเร็จก็มีหลายคนมาก คนดังที่เรานำมาทำเป็นกำลังใจสำหรับเราพี่ลูกนก พี่สายป่าน และพี่จอห์นที่ทำ รายการ Good Shape Save Cost จ้า ขอบคุณนะคะที่ทำให้หนูได้เปลี่ยนแปลงได้ขนาดนี้คะ
ไปชมรูปกันเลยดีกว่าคะ ว่าเปลี่ยนแปลงไปมากแค่ไหน
เขียนยาวเลยอ่ะ ขอบคุณที่ทนอ่านนะคะ เราพิมต้องไหนผิด ขอโทษไว้ล่วงหน้าเลยนะคะ
หวังว่าบทความนี้จะเป็นกำลังใจให้เพื่อนๆที่กำลังลดน้ำหนักอยู่นะคะ
มาแชร์ประสบการลดน้ำหนักคะ
ย้อนไปเมื่อปี 53เราหนัก 63 กิโลกรัม (ไม่กล้าถ่ายรูปเลย) และก็เวลานั่งเล่นคอมและดูทีวีหรือหลังอาหารทุกมื้อก็จะกินขนมตามตลอดไม่ฟังใครพูดทั้งนั้นว่า เด๋วเถอะเด๋วมันก็อ้วนมา 70 หรอกนะ จนมาปี 54 เรามีแฟนนิสัยดี ตอนนั้นน้ำหนัก 57 กิโลกรัมตามในรูปเลยและแฟนเราก็ขอให้ลดน้ำหนักเราก็ทำตามจนเราลดเหลือ 54-56 แต่ก็ยังไม่เข้าขั้นว่ามันจะผอม
แฟนเราก็บอกว่า "ถ้าไม่ลดลงมากกว่านี้จะเลิกนะ"
เราตอบไปว่า" โหยทำไมอ่ะลงมาเยอะขนาดนี้แล้วนะ"
แฟนบอกว่า" ไม่ได้ต้องลงมากกว่านี้สิ"
เราบอกไปว่า "ก็ได้ลงมากกว่านี้ก็ได้แต่อย่ามาเร่งนะเด๋วมันจะลงมันก็ลงของมันเองนั้นแหละ"
พอปี 55 น้ำหนักก็ลงมาเหลือ 50-53
เราก็บอกกับแฟนว่า " ลดลงแค่นี้ไม่ได้หรอ"
แฟนเราบอก " ไม่ได้ต้องให้เหลือ 45 สิ ตามที่ตกลงกันไว้ไง"
เราตอบไปว่า " โห อีกแหละ ทำไมอ่ะ แค่นี้ไม่พอหรอ"
แฟนบอก"ไม่พอต้องลงตามที่สัญญากันไว้สิไม่งั้นเลิกนะ"
เราตอบว่า" ก็ได้ลงกว่านี้ก็ได้"
จนปี 56 สิ้นเดือนมีนาเราจะไปเกาหลี
"แฟนเราบอกว่าน้ำหนักต้องเหลือ 49 นะ ไม่งั้นไม่ให้ไปแน่"
เราบอกไปว่า"ไม่ให้ไปได้ไงจ่ายตังไปหมดแล้วจองทัวร์จองตั๋วไปหมดแล้ว"
แฟนเราบอกว่า"งั้นก็ลดให้ได้สิ"
เราบอก"ก็ได้ลดเหลือ 49 แน่"
ก่อนไปเกาหลีหนัก 49 หลังจากกลับมาจากเกาหลี น้ำหนักขึ้นมา 52 จ้า ก็นะไปเที่ยวมันมีแต่ของอร่อยๆทั้งนั้นอ่ะ อิอิ
จนแฟนเราบอกว่า" รีบลดน้ำหนักเลยนะไม่งั้นจะไม่สนใจแล้ว"
เราบอกว่า"จ้าๆๆ"
และเราก็เริ่มจริงจังกับการลดน้ำหนัก
มาดูวิธีกันเลย
สิ่งที่ต้องมีติดบ้านไว้เลยคือ เครื่องชั่งน้ำหนักแบบดิจิตอลคะ ควรชั่งน้ำหนัก 2 ครั้ง คือ ครั้งแรกตอนตื่นนอนหรือหลังเข้าห้องน้ำคะ และครั้งที่ 2 ตอนเย็นหรือก่อนนอน เพื่อเราจะได้รู้ว่าอาหารที่กินไปแต่ละวันมากน้อยแค่ไหน
ช่วง 1-2 อาทิตย์แรกจะทรมานหน่อยนะคะ อย่าพึ่งท้อกับมันนะคะ ถ้าอยากสวยต้องสู้คะ พอเข้าสู่อาทิตย์ที่ 3 กระเพาะอาหารก็จะเริ่มหดลงคะทำให้เรากินอาหารได้น้อยลงและอิ่มเร็วคะ และสิ่งสำคัญไม่ควรอดอาหาีรนะคะ การอดอาหารไม่ใช่วิธีการลดน้ำหนักคะ ยิ่งเราอดอาหารยิ่งทำให้เราอ้วนขึ้นนะคะ ต้องออกกำลังกายทุกวันคะ วันละ 20-40 นาที หรือใครมีเวลามากกว่านั้นก็เป็น 1 ชั่วโมงขึ้นไปยิ่งดีเลยคะ ส่วนสถานที่แนะนำว่าไม่ควรเปิดแอร์หรือพัดลมนะคะ ต้องอยู่ในห้องอบๆคะจะทำให้เหงื่อเราออกเยอะขึ้นคะ
การออกกำลังกายของเราก็คือ เล่นฮูล่าฮูปกับออกกำลังกายตามคลิปนี้คะ http://www.youtube.com/watch?v=507P9YJWeTg ได้ผลดีนะคะ
การทานอาหารก็ ให้กินน้อยลงกว่าปกติคะและก็กินให้ครบ 5 หมู่ ครบ 3 มื้อด้วยนะคะ มื้อเย็นเรากินไม่เกิน 6 โมงเย็นคะ ถ้าเกิน 6 โมงเย็นเราจะกินเป็นนม หรือ เจเล่บิ้วตี้คะ ทำแบบนี้มาเป็นเวลาเกือบๆ 3 เดือน
ผลลัพธ์ที่ได้คะ
-น้ำหนักเหลือ 47 กิโลกรัม ลดลงมาได้ 16 กิโลกรัม
-อดีต รอบเอว 34 นิ้ว สะโพก 42 นิ้ว ปัจจุบัน รอบเอวนิ้ว 25-26 นิ้ว สะโพก 35-36 นิ้ว
-อดีตใส่กางเกงไซต์ 34 (ไซต์คนอ้วนสาวอวบ) ปัจจุบันใส่กางเกงไซต์ M จ้า
ภูมิใจมากเลยคะ แล้วตอนนี้กำลังลดต่ออีกจะให้เหลือ 45 กิโลกรัมจ้า...
มีคนมาทักเราว่า " น้องๆ ใช่คนที่อ้วนๆคนนั้นปะ"
เราตอบไปว่า "ใช่คะ"
แล้วก็ถามต่อว่า "ไปทำอะไรมาถึงผอมขนาดนี้ ได้ไปกินยาลดมาหรือป่าว"
เราตอบไปว่า "ไม่ได้กินนะคะ หนูคุมอาหารและก็ออกกำลังกาย"
เราก็แอบยิ้มๆ ดีใจสุดๆ
ลดน้ำหนักต้องลดเพื่อสัก 1-2 โลนะคะ เวลาเรากลับมากินข้าวเย็นเหมือนเดิม น้ำหนักเราก็จะขึ้นมาเท่าเดิมคะ และก็ต้องคอยออกกำัลังกายอาทิตย์ละ 3-4ครั้งนะคะ
วิธีลดน้ำหนักมีมากมายคนที่ลดแล้วประสบความสำเร็จก็มีหลายคนมาก คนดังที่เรานำมาทำเป็นกำลังใจสำหรับเราพี่ลูกนก พี่สายป่าน และพี่จอห์นที่ทำ รายการ Good Shape Save Cost จ้า ขอบคุณนะคะที่ทำให้หนูได้เปลี่ยนแปลงได้ขนาดนี้คะ
ไปชมรูปกันเลยดีกว่าคะ ว่าเปลี่ยนแปลงไปมากแค่ไหน
เขียนยาวเลยอ่ะ ขอบคุณที่ทนอ่านนะคะ เราพิมต้องไหนผิด ขอโทษไว้ล่วงหน้าเลยนะคะ
หวังว่าบทความนี้จะเป็นกำลังใจให้เพื่อนๆที่กำลังลดน้ำหนักอยู่นะคะ