อาหารเย็นเท่านี้เยอะไปมั้ยคะ

อยากทราบว่าจริงๆแล้วขนมปังโฮลวีทของฟาร์มเฮ้าอ่ะครับ กิน4แผ่นมันจะได้ คาร์โบไฮเดรต82กรัมเลยมั้ยครับ คือผมสับสนมาก ... คือผมไปเปิดในเว็บไซต์ดูครับ เขาบอกว่า โฮลวีท100กรัม จะได้คาร์โบไฮเดรต41กรัม แต่ผมลอ

จาก http://cleanweightloss.info/index.php/topic,164-ขนมปังชุบไข่ทอด.html ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น ( cubic ถุงเขียว ) ไข่ 1 ฟอง น้ำมันสเปรย์ กินกับนม ไขมัน 0 ( 90 cal ) อยากรู้ว่า กินมื้อนี้เป็นอาหารเช้า

ตามหัวข้อค่ะ. ขนมปัง 2 อย่างนี้มันต่างกันยังไง. เห็นของฟารม์เฮ้าส์รุ่นแผ่นหนามีขายทั้ง 2 แบบเลย แคลอรี่ก็พอๆกัน. เราลองซื้อกินแล้วทั้งสองแบบ. อร่อยทั้งคู่. แต่ชอบรสชาติขนมปังโฮลวีทมากกว่านิดนึง. เลยอย

ขนมโฮลวีท2แผ่น ไข่ต้ม1ฟอง และผักอีก หรือเปลี่ยนจากขนมปังโฮลวีทเปลี่ยนพวกข้าวไม่ขัดสี ปกติกินทุกวันแต่ไม่ได้กินตอนเช้า หรือมีอะไรแนะนำทีแบบง่ายๆ

เช้า - ขนมปังโฮลวีท2แผ่น + ทูน่าในน้ำแร่1/4กระป๋องคลุกโยเกิร์ตรสธรรมชาติของดัชชี่ +น้ำผลไม้ผสมกับโยเกิร์ตที่เหลือทั้งถ้วย กลางวัน -ขนมปังโฮลวีท2แผ่น + ทูน่าในน้ำแร่1/4กระป๋องคลุกโยเกิร์ตรสธรรมชาติของ