*.*.*. ช่วยตอบด่วน มื้อเย็นต้มข่าไก่ร้อนๆ

คือได้ยินบ่อยที่บอกว่า กินผักแล้วไม่อ้วน กินเท่าไหร่ก็กินไปเถอะ ปกติเรากินยำผักใส่อกไก่ มื้อนึงเยอะมากเท่าส้มตำถาดใหญ่ๆที่เค้ากินกันอ่ะ ผักที่กินประจำ คือ ผักบุ้ง ผักกาดขาว กะหล่ำปลี เห็ดฟาง เอามาลวก

อยากเอาผักพวกแครอท มันฝรั่ง ดอกกะหล่ำ กะหล่ำปลี มาแช่แข็งไว้ทานในมื้อฉุกเฉิน แบบที่เอามาอุ่นด้วยไมโครเวฟก็สามารถทานได้เลย อยากทราบว่าควรต้มก่อนไหมครับ หรือว่าหั่นๆแล้วจับแช่แข็งไปเลย แล้วเวลาทานค่อย