โยคะ 1 ชม ต่อด้วย Cardio 20 นาที หนักไปมั๊ย

เดิมทีเป็นคนไม่ออกกำลังเลย หุ่นปกติ สูง 160 cm น้ำหนัก 50 kg แล้ว 2 เดือนที่แล้วเริ่มออกกำลังในห้องตัวเอง เริ่มแรก Cardio ตาม Youtube วันละ 15 นาทีประมาณ 1 สัปดาห์ หลังจากนั้น T25 ตอนเช้า หลังจาก T

เพิ่งออกกำลังกายแบบ TRX ได้วันเดียว ปวดเมื่อยมากๆเลยค่ะ ออกไปแค่ 25 นาที ทำท่ากระโดดๆกับ Plank ไม่ค่อยได้ด้วย ปวดขามาก ทั้งๆที่ปกติก็ออกกำลังกายเกือบทุกวันอยู่แล้ววันละ 2 ชม (weight training/วิ่ง/โยค

สวัสดีค่ะ อยากขอคำแนะนำและคำปรึกษาจากเพื่อนๆค่ะ เราอายุ 20 ปลายๆแล้วค่ะ สูงประมาณ 155 ซม. น้ำหนัก 45-46 กก. แต่หุ่นไม่เฟิร์ม ไม่กระชับเลยค่ะ ตอนนี้ออกกำลังกายแบบ Cardio ที่เป็น elliptical ประมาณวันละ

ทานอาหาร 3 มื้อ แต่ลดขนาดลง เลือกอาหารที่มีไฟเบอร์และโปรตีนสูง เช่น ผัก, ไก่, ปลา ออกกำลังกายเบาๆ เช่น เดินหรือโยคะ

พอดีเป็นคนสิวขึ้นประปรายมาตลอดอยู่แล้วนะคะแต่พอมาเริ่มออกกำลังกายแบบจริงจังวันละ1-2ชั่วโมงติดกันมาสองสัปดาห์ มีสิวบุกหนักมากขึ้นหลายเท่าจากปกติเลยค่ะเลยอยากมาถามคนที่ออกกำลังกายมานานแล้วว่า ถ้าเราออกไ

คือตามปกติเราออกกำลังกายกับ PT เฉลี่ย 3 วัน/สัปดาห์ซึ่งจะเน้นเวทเพื่อกระชับสัดส่วน ทีนี้อยากทราบว่าอีก 4 วันที่เหลือเราควรออกกำลังกายแบบไหนดีคะ ? โดยเงื่อนไขคือ เรายังมีปัญหาเรื่องเหนื่อยง่ายกับปวดไห