สวัสดีค่ะ นี่คือการตั้งกระทู้ครั้งแรก
ตอนนี้เริ่มออกกำลังกายช่วงหลังเลิกงาน ประมาณ 1ทุ่ม มาได้ช่วงหนึ่งแล้วค่ะ
(เราคิดว่าเราไม่อ้วนนะคะ สูง 168 หนัก 50 กว่าๆ,, แต่อยากแน่นๆค่ะ)
เราไม่มีตารางตายตัวค่ะ ปกติจะเริ่มด้วยการ วอมอัพ นิดนึง
แล้วตามด้วยเต้นๆๆ ตามพี่บิลลี่ แบลงส์ ค่ะ คลิปนี้สนุกมาก เหงื่อนี่ท่วมร่าง เหงื่อยิ่งเยอะยิ่งสะใจค่ะ 5555
เต้นไป เต้นมา ไม่จบคลิปค่ะ เต้นไปประมาณ 30 นาที ก็เปลี่ยนไปทำ Bodyweight Workout คลิปนี้ค่ะ อันนี้ที่หนักหนาสาหัสคือการวิดพื้น
55555 คงนึกกันออกนะคะว่าสภาพตอนทำจะเป็นยังไง >.<
หลังจากนั้นจะพัก5-10 นาที ก็ไปหยิบนมจืด Fat 0% 200ml. ในตู้เย็นมาดื่ม ถ้าหิวจะขอไข่ต้มซีพี 1ฟองนะ ไม่ก็ทูน่ากระป๋องนะ 555
แล้วก็ไม่ได้ทานอะไรอีกค่ะ เราจะไม่ค่อยหิวค่ะ
พอเหงื่อแห้งก็ไปอาบน้ำ พักผ่อนตามอัธยาศัยค่ะ
อยากรู้ว่า แบบนี้เกือบถูกต้องหรือยังคะ เราทำเกือบทุกวันในห้องเล็กๆ 5555 ดูพยายามมากค่ะ
สงสัยตรงที่ว่า เราควรที่จะ Bodyweight Workout ก่อน หรือ Cardio ตามพี่บิลลี่ก่อนดีคะ
รบกวนแนะนำด้วยนะคะ ขอบคุณค่าา
Cardio / Bodyweight Workout แบบนี้ถูกต้องไหมคะ
ตอนนี้เริ่มออกกำลังกายช่วงหลังเลิกงาน ประมาณ 1ทุ่ม มาได้ช่วงหนึ่งแล้วค่ะ
(เราคิดว่าเราไม่อ้วนนะคะ สูง 168 หนัก 50 กว่าๆ,, แต่อยากแน่นๆค่ะ)
เราไม่มีตารางตายตัวค่ะ ปกติจะเริ่มด้วยการ วอมอัพ นิดนึง
แล้วตามด้วยเต้นๆๆ ตามพี่บิลลี่ แบลงส์ ค่ะ คลิปนี้สนุกมาก เหงื่อนี่ท่วมร่าง เหงื่อยิ่งเยอะยิ่งสะใจค่ะ 5555
เต้นไป เต้นมา ไม่จบคลิปค่ะ เต้นไปประมาณ 30 นาที ก็เปลี่ยนไปทำ Bodyweight Workout คลิปนี้ค่ะ อันนี้ที่หนักหนาสาหัสคือการวิดพื้น
55555 คงนึกกันออกนะคะว่าสภาพตอนทำจะเป็นยังไง >.<
หลังจากนั้นจะพัก5-10 นาที ก็ไปหยิบนมจืด Fat 0% 200ml. ในตู้เย็นมาดื่ม ถ้าหิวจะขอไข่ต้มซีพี 1ฟองนะ ไม่ก็ทูน่ากระป๋องนะ 555
แล้วก็ไม่ได้ทานอะไรอีกค่ะ เราจะไม่ค่อยหิวค่ะ
พอเหงื่อแห้งก็ไปอาบน้ำ พักผ่อนตามอัธยาศัยค่ะ
อยากรู้ว่า แบบนี้เกือบถูกต้องหรือยังคะ เราทำเกือบทุกวันในห้องเล็กๆ 5555 ดูพยายามมากค่ะ
สงสัยตรงที่ว่า เราควรที่จะ Bodyweight Workout ก่อน หรือ Cardio ตามพี่บิลลี่ก่อนดีคะ
รบกวนแนะนำด้วยนะคะ ขอบคุณค่าา