ออกกำลังกายแล้วปวดมากๆๆๆเลยค่ะ จะหยุดหรือออกต่อดีคะ

ปกติออกกำลังกายอยู่แล้วค่ะแต่พักไปสามอาทิตย์ พอมาออกตอนนี้ปวดมากเลยค่ะก้มไม่ได้ ปวดขา ขาตึงไปหมดปวดหลังส่วนล่างด้วยค่ะ ปกติออกแบบเวทเทรนนิ่งแล้วก็คาดิโอ้ ทำ สวอชปกติค่ะ แต่ตอนนี้เพิ่มท่าบริการก้นเข้ามา อยากทราบว่าจะหยุดพักก่อนหรือทนออกต่อดีคะขอบคุณค่ะ