bcaa จำเป็นมากแค่ไหนครับ

โดยส่วนตัวเคยทาน bcaa มาแล้ว 2 ยี่ห้อ คือ ของdy 400 เม็ด และของGAS 180 เม็ด บอกตามตรง ไม่รู้ว่าได้ผลมากแค่ไหนทั้งในแง่การฟื้นฟูกล้ามเนื้อ และ ลดอาการปวดเมื่อย เพราะทานเวย์ด้วย และตอนนี้ bcaa หมดแล้วและลังเลในการจะซื้อเพิ่มครับเนื่องจากเปลืองงบประมาณ จึงอยากถามเพื่อนๆว่า
1.คนที่เคยทาน bcaa จะชนิดผงหรือเม็ดก็ได้ ทานแล้วเห็นผลมั๊ยครับ
2.ทานติดต่อกันนานแค่ไหนจึงมั่นใจว่าได้ผลกว่าก่อนทานครับ
3.คนที่เคยทานแล้ว เทียบกับตอนไม่ทาน ผลต่างกันมากมั๊ยครับ
4.เคยทานของยี่ห้อไหนกันครับ แล้วปริมาณต่อครั้งเท่าไหร่
5.สุดท้าย คิดว่ามันจำเป็นมั๊ยครับ