เรื่องการเล่นฟิตเนส

เวลาผมเล่นฟิตเนส
ผมจะเล่น3เซต เซตละ 8-12ที เอาน้ำหนักให้แบบปวดจนเซตที่3 เจ็บไม่ไหวแล้ว

แต่ทำไมพอผมพักได้สัก10นาที (ระหว่างนั้นก้เล่นท่าอื่นด้วย) แล้วพอมาจับๆ กล้ามเนื้อส่วนนั้น กลับไม่รุ้สึกว่าเจ้บเหมือนตอนที่เพิ่งยกเสร้จ
อันนี้คือผมได้กล้ามเนื้อหรือเปล่าคับ หรือว่าผมเล่นผิดวิธี

ช่วยแนะนำด้วยคับ