อยู่บ้านออกกำลังกายแบบไหนดีครับ

ออกไปข้างนอกนานไม่ได้ เพิ่งมีน้องครับ
เลยอยากหาวิธีออกกำลังกายในบ้านครับ ตอนนี้อ้วนมากๆทั้งพ่อและแม่ เพราะดูลูกแล้วก็กินกับนอน >_<

แกว่งแขนอย่างกระทู้แนะนำดีไหมครับ