รบกวนพี่ๆเพื่อนๆแนะแนวการเล่นฟิตฯทีคร้าบ

เพิ่งไปมาครับ วันที่สอง ต้องขอบอกว่าตัวเองเข้าไปเล่นแบบเอ๋อๆ ><" บางเครื่องเกิดมาเพิ่งเคยเห็น เล่นตามประสาคนไม่มีเทรนเนอร์อะครับ T T เพื่อนก็ยังหาไม่ได้ แล้วปกติไปหลังเลิกงาน ไม่มีคนเล่นด้วยเลย เลยลองมาสอบถามพี่ๆเพื่อนๆดูเรื่องแนวทางการเล่นครับ

ส่วนตัวผมเป็นผู้ชายเจ้าเนื้อ + มีไขมันเป็นส่วนผสมทำให้ดูอวบๆ = =" สูง 168 นน.น่าจะ 63 ไม่ได้ชั่งนานมากครับ มีพุง และ ห่วงยางประดับร่างมานาน อยากเอาออกมากครับ มีบั้นท้ายอวบไม่แพ้ผู้หญิงซักเท่าไหร่ และ ขาใหญ่ครับ

อยากรบกวนทราบแนวทางการเบิร์นครับ เพราะเล่นเอง เท่าที่เล่นคือ วิ่ง ปั่นจักรยาน เล่นเครื่องที่อ้าแขน/อ้าขาและหุบ (ไม่รู้ชื่อจริงๆ T T) ซิทอัพ และวิดพื้นเองที่บ้านครับ

หุ่นที่อยากได้คือ ร่างบาง เพรียวลมครับ (แอบฝันกลางวันหน่อยๆ แหะๆ ^^") คืออยากลดให้ตัวบางครับ มีกล้ามพอดีๆครับผม

ยังไงรบกวนด้วยคร้าบ ^___^ ขอบคุณล่วงหน้าครับ