อยากทราบวิธียกเวตให้กล้ามเนื้อแน่นๆแข็งๆแต่ไม่ใหญ่มากต้องทำยังไงครับ

กระทู้คำถาม

คือต้องยกท่าไหนบ้าง ต้องทำกี่ครั้ง ควรยกเวตกี่วันต่อสัปดาห์
ตอนนี้ผมก็ยกเวต6โลบ้าง 8บ้าง แบบท่านั่งยกเวตขึ้นมาทีละข้างอ่ะครับ
ขอบคุณสำหรับคำตอบนะครับ

แก้ไขข้อความเมื่อ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 766343

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

ยกเวตเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ กับ ลดไขมัน เล่นตามที่คนมาแชร์แล้วไปไม่ไหว พอจะมีท่าเบื้องต้นมั้ยครับ

ผมอายุ จะ 50 แล้ว สูง 175 หนัก 84 เพิ่งหัดเข้าฟิตเนสครับ อยากลดไขมัน (ทราบมาว่า แค่คาดิโอ้ กับ คุมอาหาร ไม่พอ ต้องยกเวตสร้างกล้ามเนื้อด้วย) ช่วง 1-2สัปดาห์แรก ผมพยายามเรียกกำลัง โดย

ผมเพิ่งเป็นลุงอายุ50

การออกกำลังกายของ คนที่มีมวลกล้ามเนื้อน้อย

คือผมอายุ16ครับหนัก55สูง165 ผมเคยอดอาหารเเล้วกล้ามเนื้อลดลงเเละก็ยังมีพุงย้วย ทั้งตัวก็ยังเหมือนอ้วนอยู่อ่ะครับ ผมเลยหันมาบอดี้เวท โดยการ วิดพื้น 5ท่า ท่าละ 15 เเละก็ซิทอัพ 5-6ท่า ท่าละ15-20 โดยจะออกว

สมาชิกหมายเลข 6989443

จิ้งจกตัวแข็งขาเกาะติดกับกำแพงทำไงดี

คือมีจิ้งจกตัวนึงมาเกาะติดกำแพงท่าแปลกๆ ขาข้างนึงยกลอยอยู่ส่วนอีกข้างเกาะติดกับกำแพงแน่นเลยเราเอาไม้เขี่ยแล้วมันก็ไม่ขยับ นิ่งมาก คือมันเป็นอะไรอ่ะครับ

สมาชิกหมายเลข 6139680

เลี้ยงบาสรอดหว่างขายังไงครับ

เลี้ยงโดยที่ไม่ต้องยกขาแล้วไม่ต้องมอง ท่าที่โยนไปข้างหลังด้วย ต้องฝึกท่าไหนมาก่อนอ่ะครับ

สมาชิกหมายเลข 1335906

ใบเรือตรงตำแหน่งนี้ใช้งานยังไงครับ

ใบเรือตรงตำแหน่งที่ 1 - 4 กับ 24 - 28 ที่เรียกว่า jib กับ stay sail อ่ะครับ ทำงานยังไง คือเข้าใจเข้าว่าใบเรือสร้างแรงได้สองแบบคือแรงยกแบบเครื่องบิน กับ แรงฉุดเหมือนร่ม ขึ้นอยู่กับมุมที่ใบเรือทำกับลม

สมาชิกหมายเลข 3660348

เจ็บไหล่ ไหล่ติด ใครมีท่าบริหารที่ได้ผลบ้างคะ?

ขอเกริ่นว่า... เราก็นอนเป็นปกติอยู่เหมือนเคย ไม่ได้มีท่าพิสดารอะไรค่ะ 55 ก็ตะแคงซ้ายบ้างขวาบ้าง หรือหงายบ้าง เป็นไปตามธรรมชาติ ผ่านมาหลายสิบปีไม่เคยมีปัญหาอะไร แต่วันนึง ตื่นขึ้นมารู้สึกเจ็บๆ ไหล่-บ่

สมาชิกหมายเลข 6338829

แฟนลิเวอร์พูลชื่นใจต่อเนื่อง โซโบ้พิชิตปืนใหญ่ - อิซัค Here we go!

ตารางคะแนนช่วงต้นฤดูกาลไม่ค่อยมีผลอะไร แต่อย่างน้อยแฟนลิเวอร์พูลก็สบายใจกับการขึ้นจ่าฝูง จากฟรีคิกโซโบ้ เฉือนชนะอาร์เซนอล 1-0 นัดนี้เขาก็ได้ Man of the match จากพรีเมียร์ ขอยกให้เอาไป 10/10 เลย

สมาชิกหมายเลข 8573832

ทำไมอกซ้ายฟูมากกว่าอกขวาหรืออกขวาไม่ฟูเลย

คือผมออกกำลังกายมานานแล้วครับ ผมเริ่มจากการวิดพื้นแรกๆมันก็ดีแหละครับหลังๆผมสังเกตอกของผมมันไม่เท่ากัน ผมเลยเปลี่ยนเป็น บอร์ดวิดพื้นดูเผื่อมันจะช่วยสุดท้ายเป็นเหมือนเดิมครับ แล้วผมไปขอคำแนะนำจากพี่คนน

สมาชิกหมายเลข 8987255

อาการแบบนี้ ใช่โรคหัวใจ หรือเปล่านะ?

ที่มาของข่าว https://mgronline.com/goodhealth/detail/9670000112289 เล่าสู่กันฟังครับ เจ็บหน้าอก หายใจไม่อิ่ม เหนื่อยง่าย แบบนี้จะเป็นโรคหัวใจไหม? ก่อนจะคิดไปไกล

totoonline

คลำพบก้อนที่เต้านม สัญญาณที่ผู้หญิงต้องใส่ใจ

การคลำพบก้อนที่เต้านมเป็นอาการที่พบบ่อยในผู้หญิง ก้อนเหล่านี้อาจเกิดจากความผิดปกติ เช่น เนื้องอก ถุงน้ำ หรือแม้กระทั่งมะเร็ง การตรวจพบตั้งแต่เนิ่นๆ ช่วยเพิ่มโอกาสในก

HDcare

{room_name}

อยากทราบวิธียกเวตให้กล้ามเนื้อแน่นๆแข็งๆแต่ไม่ใหญ่มากต้องทำยังไงครับ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ