-- ยกดัมเบล5กิโล 200ครั้ง กับ ยกดัมเบล10กิโล 100ครั้ง

อยากได้โปรย้ายค่ายเบอร์เดิม​ เดือนละ 100-200 แบบ​ไม่ลดสปีดและโทร แบบกำหนดเล่นเนตครบแล้วจะลดสปีด พอจะแนะนำหน่อยได้ไหมครับ

อายุ25ปี เพศหญิง สูง160 น้ำหนักก่อนลดตั้งต้นอยู่ที่76.05 หลังลดน้ำหนัก7วัน น้ำหนักเหลือ 75.00 คุมอาหาร กินโปรตีนเท่าน้ำหนักตัว ไม่กินน้ำหวาน ,มันทอด,ไม่กินจุกจิก แต่ไม่ออกกำลังกาย แบบนี้ถือว่าน้อยไปมั

อยากถามว่าโปรย้ายค่ายเบอร์เดิมจาก Ais ไป True,Dtac เดือนละ 100-200 15-20 mbps ไม่ลดสปีดพอจะแนะนำหน่อยได้ไหมครับ

เราสูง160น้ำหนัก75 ตั้งแต่เราน้ำหนัก62กิโล ญาติพี่น้องเพื่อนคนรู้จักทักว่าอ้วน ในขณะที่พี่ชายเราสูง180หนัก75 คนทักว่าผอมหุ่น คือผู้หญิงที่สูงไม่เกิน160ต้องน้ำหนักไม่เกิน49ใช่มั้ยถึงจะะเรียกว่าผอมหุ่นด

ผมจะเริ่มยกดัมเบลครั้งแรก ควรเริ่มยกกี่กิโลคับ เป็น(ช)

อยากทราบครับ

เราเติมเน็ตเอไอเอส200 30 วัน แต่มันหักแค่100 15วัน เราอยากรู้ว่า ถ้าจบ15วันเราเติมอีก100 แล้วเพิ่มอีก15วันเป็น30 แต่หลังจากนั้นเราเติม200 มันจะหัก30วันให้เราไหมหรือหักครั้งละ100เหมือนเดือนนี้