วิ่งออกกำลังกาย ถ้าเริ่มไม่ค่อยเหนื่อยแล้วควรเพิ่มความเร็วไหมครับ

คือผมวิ่งมา 6 เดือนแล้ว แรกๆเหนื่อยมาก วิ่งไปหอบไป แต่พอเวลาผ่านไป ความเหนื่อยหลังจากการวิ่งเสร็จแทบไม่มีเลย

แบบนี้ควรเพิ่มความเร็วไหมครับ

แต่ผมว่าที่ผมวิ่งแล้วไม่เหนื่อยมันก็ถือว่าเร็วอยู่ครับ น็อครอบเพื่อนที่วิ่งด้วยกันได้และเพื่อนมันก็บอกว่าผมวิ่งเร็วด้วย

แต่ผมไม่เหนื่อยอะ เลยสงสัยว่าแบบนี้จะถือว่าร่างกายได้ Aerobic ไหมครับ ถ้าไม่เพิ่มความเร็ว

ขอบคุณครับ