วิ่งสลับเดิน จะลดน้ำหนักได้ผลมั้ยคะ

Aerobic exercise ต้องออกกำลังกายต่อเนื่อง 30 นาทีขึ้นไป
ใจมันก็อยากวิ่งต่อเนื่องให้มันถึงอยู่หรอก แต่ไม่เคยออกกำลังกายนานมากแล้ว
วิ่งได้แค่ 200 เมตร ก็หอบมากแล้วค่ะ ต้องเดินพักก่อน แล้วค่อยวิ่งต่อ

เราทำแบบนี้มันมีประโยชน์มั้ยคะ จะลดน้ำหนักได้หรือเปล่า