ถ้าผมเล่นเวทแล้วโยคะต่อ จะมีผลเสียมั้ย??

ผมต้องการคาร์ดิโอก่อนเล่นเวท เริ่มด้วย วอร์มอัพ>คาร์ดิโอ>พัก>เวท>ยืดเส้น จบ ทีนี้ระหว่างพักก่อนเล่นเวท สมควรวอร์มอัพอีกครั้งไหมครับ หรือเล่นต่อได้เลย ขอบคุณครับ

อยากทราบว่าต้องทำยังไง ถึงจะลดน่องได้คะ ตอนแรกคิดว่าเป็นไขมัน เพราะน้ำหนักตัวค่อนข้างเยอะ ก็เลยเริ่มออกกำลังกาย เน้นไปทาง วิ่ง ปั่นจักรยาน เดินวงรี มีเวทบ้างเล็กน้อย เคยอ่านเจอว่า ไม่ต้องกลัวว่าน่องจะ

เวลาออกกำลังกาย แต่ละแบบ 1. คาร์ดิโอ / แอโรบิก 2. ยืดเหยียด / โยคะ 3. เวท / การออกกำลังที่มีแรงต้าน หายใจเข้า คงมีทางเดียวมั้งคะ คือ ทางจมูก แล้วการหายใจออก ผ่านทางปาก กับ ทางจมูก มีผลต่างกันยังไงม

สงสัยค่ะ จากที่ลองมากับตัวเอง คือวันนั้นเล่นเวทก้นกับขาไม่ได้ยืดเส้นและไม่ได้คาร์ดิโอ พอวันรุ่งขึ้นเดินแทบไม่ได้เลยค่ะ เลยพักไป2วัน แล้วเล่นเวทขากับก้นเหมือนเดิมแต่คาร์ดิโอต่อจบด้วยยืดเส้น ปรากฎว่าวัน

คือต้องพักจริงๆ หรือออกกำลังได้นิดหน่อยคะ อย่างวันปกติเราคาร์ดิโอหนักๆ วันพักเราจะโยคะเบาๆยืดเส้นคลายกล้ามเนื้อ อย่างนี้จัดว่าเป็นการพักไหมคะ

ขอคำแนะนำค่ะ.....ตอนนี้น้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ปกติ ค่อนไปทางน้อย แต่อยากสร้างกล้ามเนื้อ และบุคลิกภาพที่ดีค่ะ รวมถึงกล้ามเนื้อที่ยืดหยุ่น (มีพุงน้อยๆ หลังค่อม ไหล่ห่อ...และปวดเมื่อย ขาตึง แขนตึง ปวดเมื่อยห

คือช่วงแรกควรเล่นตามนี้ 1.วอร์ม(ออกแบบแอโรบิคเบาๆแบบต่อเนื่องแต่ไม่ล้าเกินไป 30 นาทีขึ้น) 2.ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ 3.เวท 4.คาร์ดิโอ 5.คลายกล้ามเนื้อ (ทั้งหมด 5 ข้อคือทำเรียงกันนะคะ) หรือว่าต้อง

ในการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ คงสภาพความฟิตพอสมควรตามอายุ ทุกท่านแบ่งออกกำลัง เวท กับ วิ่ง หรือคาร์ดิโออย่างไรกันบ้างครับ ส่วนตัวอายุจะห้าสิบแล้วครับ ช่วงปีนี้เน้นเวทมากกว่าคาร์ดิโอ เพราะอยากมีกล้ามเนื

คืออยากถามว่า ถ้าผมเล่นเวทก่อนคาร์ดิโอ ควรกินซอยโปรตีนหลังเล่นเวทเสร็จ แล้วค่อยไปคาร์ดิโอไหม หรือว่า เล่นเวทเเล้วคาร์ดิโอ เสร็จทั้งสองค่อยกิน

อายุ65สูง169หนัก54 ลักษณะผอมแต่มีพุง อยากได้โปรมแกรมเล่นเวทและคาร์ดิโอ 6วันต่อสัปดาห์ วันล่ะ1ชม.ครึ่ง รบกวนเพื่อนสมาชิกแนะนำด้วยครับ ขอบคุณครับ