ประเด็นที่อยากปรึกษาคือ
1. ควรกินอาหารก่อนออกกำลังกายหรือไม่คะ พลอยแยกกินเป็น 5 มื้อย่อยคะ แล้วถ้าต้องกินควรเป็นคาร์บหรือโปรตีนคะ
เพราะลองหาข้อมูลทั้งเว็บในเว็บนอกแล้ว บอกไม่เหมือนกันสักอย่างคะ บางที่บอกกินสิหนู บางที่บอกไม่ต้องจะได้เบิร์นได้เยอะ...
เด็กไทยงงจ้า
(แต่ทุกวันนี้ก็กินก่อนออกประมาณ 30 นาทีอัพตลอด บางวันเป็นโปรตีนเชค บางวันเป็นโยเกิร์ตทำเองกับผลไม้คะ)
2. ส่วนใหญ่จะคาร์ดิโอแบบวิ่งคะ ประมาณ 40-50 นาที คำถามคือพอสำหรับทะลวงไขมันไหมคะ หรือเสี่ยงต่อมวลกล้ามเนื้อหรือไม่คะ
(รายละเอียดดังนี้คะ Warm up for 5 minutes, 1 min power walk, 30 sec light jog, then sprint for 20 sec และพยายามรักษาระดับ HR โดยใช้หลัก Conversational Pace เอาคะ และเหงื่อออกแบบคนที่ฟิตเนสแซวกันใหญ่ว่าไปอาบน้ำมาหรอ เล่นเวทด้วยคะสลับวันกันไป 5 days a week)
3. ต่อจากข้อสองคะ Ratio ในการวิ่งที่แบ่งเป็น ช้า-เร็ว สลับกันไปถือว่าโอเคหรือยังคะ หรือมันโหมไปหรือเปล่าคะ
(หนูรู้มันเป็นคำถามโง่ๆ แต่ตอบหนูหน่อยนะคะ
)
รบกวนปรึกษาเรื่องออกกำลังกายเพื่อสลายไขมันคะ
1. ควรกินอาหารก่อนออกกำลังกายหรือไม่คะ พลอยแยกกินเป็น 5 มื้อย่อยคะ แล้วถ้าต้องกินควรเป็นคาร์บหรือโปรตีนคะ
เพราะลองหาข้อมูลทั้งเว็บในเว็บนอกแล้ว บอกไม่เหมือนกันสักอย่างคะ บางที่บอกกินสิหนู บางที่บอกไม่ต้องจะได้เบิร์นได้เยอะ...
เด็กไทยงงจ้า
(แต่ทุกวันนี้ก็กินก่อนออกประมาณ 30 นาทีอัพตลอด บางวันเป็นโปรตีนเชค บางวันเป็นโยเกิร์ตทำเองกับผลไม้คะ)
2. ส่วนใหญ่จะคาร์ดิโอแบบวิ่งคะ ประมาณ 40-50 นาที คำถามคือพอสำหรับทะลวงไขมันไหมคะ หรือเสี่ยงต่อมวลกล้ามเนื้อหรือไม่คะ
(รายละเอียดดังนี้คะ Warm up for 5 minutes, 1 min power walk, 30 sec light jog, then sprint for 20 sec และพยายามรักษาระดับ HR โดยใช้หลัก Conversational Pace เอาคะ และเหงื่อออกแบบคนที่ฟิตเนสแซวกันใหญ่ว่าไปอาบน้ำมาหรอ เล่นเวทด้วยคะสลับวันกันไป 5 days a week)
3. ต่อจากข้อสองคะ Ratio ในการวิ่งที่แบ่งเป็น ช้า-เร็ว สลับกันไปถือว่าโอเคหรือยังคะ หรือมันโหมไปหรือเปล่าคะ
(หนูรู้มันเป็นคำถามโง่ๆ แต่ตอบหนูหน่อยนะคะ