ขออนุญาตสอบถามครับ (อาการเจ็บหน้าแข้ง)

หลังจากที่ห่างจากการออกกำลังกายไปประมาณ 3 ปี ณ.ปัจจุบันนี้ได้มีเวลาพอที่จะกลับมาออกกำลังกายอีกครั้ง

โดยการเล่นฟุตบอลกับเพื่อนๆที่ทำงาน แต่ทีนี้กลับมีอาการเจ็บหน้าแข้งเวลาที่เริ่มวิ่ง (อาการนี้จะเป็นทุกครั้งที่วิ่งเร็ว) โดยจุดที่รู้สึกเจ็บจะอยู่ประมาณ

กึ่งกลางระหว่างหัวเข่ากับข้อเท้า และมีอาการตึงบริเวณหลังหัวเข่า โดยที่น้ำหนักตัวในปัจจุบันอยู่ที่ประมาณ 85 ก.ก. สูง 170 ซ.ม.

จึงอยากเรียนถามผู้รู้ว่าอาการลักษณะนี้ถ้าเราค่อยๆออกกำลังกายต่อไปอาการจะดีขึ้นหรือไม่ หรือควรที่จะเปลี่ยนวิธีการออกกำลังกาย

แล้วถ้าเราทานอาหารเสริมจำพวก แคลเซียม จะมีประโยชน์อะไรบ้างหรือไม่ครับ ขอบคุณครับ