มีอาการ เจ็บ ตึง หลังฝั่งซ้ายมือ แก้ไขยังไงดีครับ ??

ผมมีอาการเจ็บหลัง (บริเวณที่มือจับ)  ครับ  เวลาที่งอตัว หรือตื่นนอนจะเจ็บมาก   ถ้ายืนตัวตรงๆ แล้วงอเข่าซ้าย  ก็จะเจ็บ และตึงมากครับ

ผมเป็นคนออกกำลังกายสม่ำเสมอครับ  ตีแบด วิ่ง  มีนั่งเล่นคอมนานๆบ้าง  พยายามยืดกล้ามเนื้อหลังเล่นกีฬา  แต่ช่วงนี้ ไม่ได้ตีแบดมา 3 อาทิตย์แล้วครับ  แต่อาการเจ็บก็ยังไม่ลดลง    

มีวิธีรักษาให้หายมั้ยครับ ???

ขอบคุณครับ