เข้าห้องน้ำตอนเช้า ...

ผมเป็นคนค่อนข้างเข้าข่ายคนอ้วนครับ ต้องการจะลดไขมันและเพิ่มกล้ามเนื้อครับ ผมอยากจะทราบว่า ถ้าเล่นเวท โดยเฉพาะอย่างยิ่งโภชนาการอาหารเนี้ย เช้าทาน ขนมปัง ไข่ไก่ต้ม เที่ยงทาน สลัดผัก หน้าอกไก่ นมไขมัน 0%

อยากทราบครับว่า ข้อมูลโภชนาการที่อยู่ข้างถุงขนม ในส่วนที่เขียนว่า ไขมันทั้งหมด เป็นตัวตัดสินได้มั้ยครับ ว่าทำให้กินแล้วอ้วนหรือไม่อ้วน

พอดีตอนนี้ผมกำลังลดน้ำหนัก (ไขมัน) ไปเจอนม Meji ไขมัน 0% ให้โปรตีน 7 กรัม แต่น้ำตาล ค่อนข้างสูง คือ 10 กรัม  **คำถามคือ  1.ถ้าน้ำตาลสูงแต่จำนวนแคลลอรี่ทั้งหมดแค่70Calก็ถือว่ากินได้ใช่มั้ยครั

อุจาระวันละหลายๆ รอบ มีโอกาสทำให้ร่างกายขาดสารอาหารไหม ??? สืบเนืองจาก "เจ้าของกระทู้" มีร่างกายที่ค่อนข้างผอม หัวโต กินเก่งมาก แต่ก็ยังไม่อ้วน ลักษณะการกิน คือ กินได้ทั้งวัน ทุกเมนู สารพัด

คืออยากลดน้ำหนักค่ะช่วงนี้อ้วนขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เพิ่งมารู้ตัวเองว่าช่วงนี้กินขนมบ่อยมาก ติดกินขนมจนหลัง ๆ รู้สึกว่าอ้วนขึ้นทั้งที่กินข้าวปกติแต่ลืมคิดไปว่ากินขนมไปเยอะมาก อยากได้วิธีคุมอาหารแบบที่ได

พอดีตอนนี้ใช้dtac เเล้วรู้สึกว่าค่อนข้างเเพง เลยอยากย้ายค่าย พอจะมีเเนะนำมั้ยครับ เน้นโทรเยอะ + เน็ตไม่จำกัก เเต่ไม่ต้องเร็วก็ได้

ตามกระทู้เลยค่ะเราแค่อยากรู้ว่าตอนลดน้ำหนักกินอะไรกันบ้างเผื่อเราจะได้เอาไปปรับใช้

สวัสดีครับ ภายในสองเดือนถ้าจะลดความอ้วนจากน้ำหนัก 80 ถึง 70 พอจะเป็นไปได้มั้ยครับ? พอจะแนะนำได้มั้ยครับ ขอแบบโหดๆเลย

สวัสดีค่ะ ตอนนี้หนูอายุ 25 ปีค่ะ จบการศึกษาระดับปวส.สาขาอาหารและโภชนาการมา ช่วงปลายปี 2023(เกือบต้นปี 2024) ปัจจุบันหนูเป็นแม่ค้าออนไลน์ ทำแบรนด์เล็กๆเกี่ยวกับของกินร่วมกับแฟนค่ะ เพิ่งเริ่มทำได้ไม่นาน

คือผมรับรู้รสขมกับความเหม็นเขียวของผักได้ค่อนข้างมากกว่าคนปกติ เลยค่อนข้างแหยงๆกับผักทั้งหลาย คือไม่ถึงกับกินไม่ได้ แต่จะกินที ต้องนั่งทำใจอยู่นาน ทีนี้พอคิดจะมา Lean มันก็ต้องกินผักค่อนข้างเยอะ แค่