เข้าห้องน้ำตอนเช้า ...

ผมเป็นคนค่อนข้างเข้าข่ายคนอ้วนครับ ต้องการจะลดไขมันและเพิ่มกล้ามเนื้อครับ ผมอยากจะทราบว่า ถ้าเล่นเวท โดยเฉพาะอย่างยิ่งโภชนาการอาหารเนี้ย เช้าทาน ขนมปัง ไข่ไก่ต้ม เที่ยงทาน สลัดผัก หน้าอกไก่ นมไขมัน 0%

อยากทราบครับว่า ข้อมูลโภชนาการที่อยู่ข้างถุงขนม ในส่วนที่เขียนว่า ไขมันทั้งหมด เป็นตัวตัดสินได้มั้ยครับ ว่าทำให้กินแล้วอ้วนหรือไม่อ้วน

พอดีตอนนี้ผมกำลังลดน้ำหนัก (ไขมัน) ไปเจอนม Meji ไขมัน 0% ให้โปรตีน 7 กรัม แต่น้ำตาล ค่อนข้างสูง คือ 10 กรัม  **คำถามคือ  1.ถ้าน้ำตาลสูงแต่จำนวนแคลลอรี่ทั้งหมดแค่70Calก็ถือว่ากินได้ใช่มั้ยครั

อุจาระวันละหลายๆ รอบ มีโอกาสทำให้ร่างกายขาดสารอาหารไหม ??? สืบเนืองจาก "เจ้าของกระทู้" มีร่างกายที่ค่อนข้างผอม หัวโต กินเก่งมาก แต่ก็ยังไม่อ้วน ลักษณะการกิน คือ กินได้ทั้งวัน ทุกเมนู สารพัด

ตามหัวข้อเลยครับ พอดีอยากจะย้ายไปหอวังเพราะใกล้ที่ทำงานพ่อครับ สะดวกรับส่ง อีกอย่างเรื่องสังคมที่รร.เก่าที่ค่อนข้างอุด้วยคับ นี่เรียนศิลป์ ภาษาจีน ไม่ทราบพอมีเเผนการเรียนมั้ยครับ เกรดค่อนข้างดีครับ สา

ผมถามเรื่องผลไม้ไปอันที่แล้ว ผมขออีกหนึ่งเรื่องคือ ทานข้าวเย็นไม่เกินเวลาไหน ถ้ากินหัวค่ำหรือ3-4ทุ่มต้องกินแบบไหน เคี้ยวละเอียด ทานน้อย ค่อยๆทาน และในปริมานที่น้อย หรือตัดจำพวกไหนไปครับ ไว้เวลาอยากทาน

น้องชายมีแฟนคนนึงอายุ22ตอนแรกเราไม่ได้อะไรมากมายเพราะช่วงแรกยังไม่ค่อยพาเข้ามาในบ้านมาพักหลังเริ่มจะเข้ามาในบ้านบ่อย สิ่งแรกที่เรารับไม่ได้เลยกลิ่นจั๊กแร้ที่เหม็นเขียวแบบขมคอ เราบังเอิญได้กินตอนที่ร่ว

ช่วงนี้ลดน้ำหนักอยู่ครับ ไม่รู้จะทานอะไรดีช่วงแรกๆทานกะหล่ำต้มกับวุ้นเส้น บางวันก็จะมีแครอทกับเต้าหู้ไข่ไปด้วย ถ้าเป็นหมุเด้งต้มกับพวกเต้าหู้ไข่จะอ้วนมั้ยครับ ขอบคุณครับ

ผม บางวันตอนเที่ยงกิน ตอนเที่ยงก็ไม่กิน เพราะบางวัน อิ่มจากมื้อเช้าอยู่ยาวได้ทั้งวัน ไม่รู้สึกหิวเลย ไปกินมื้อเย็นอีกที เพราะพอกินมื้อเช้ามา ตอนเที่ยงบางทีจะหิว บางทีก็ไม่หิวอะ น่าจะเป็นเพราะระบบร่า