เพื่อนๆที่ทำงานหน้าคอม มีวิธีดูแลสายตายังไงบ้างครับ

ทำงานมาหลายปี ใช้ชีวิตอยู่กับคอมมาตลอด นานเข้าก็เริ่มมีอาการปวดตา มองแสงนานๆไม่ได้  น้ำตาไหลง่าย
เริ่มมองเห็นเป็นเหมือนเส้นด้ายฝอยๆ เกาะติดอยู่กับตา ยังไม่เคยไปตรวจเลย เคยหาข้อมูลในเนตเห็นว่าเป็นวุ้นในตาเสื่อม ก็กลัวๆอยู่เหมือนกัน
ตอนนี้ก็เลี่ยงงานไม่ได้ เพราะทำงานด้านออกแบบต้องใช้คอมเป็นหลัก

ไม่ทราบว่ามีวิธีอะไรที่พอจะช่วยบำรุงสายตา เช่นอาหารการกิน หรือการบริหารดวงตา บ้างครับ