ลดความอ้วน แต่ขายังใหญ่ ทำไง ดี

ผมสูง 174 ตอนนี้ลดน้ำหนักมาเหลือ 71 แต่สิ่งหนึ่งที่สังเกตเห็นคือ ต้นขากับน่อง ลดช้ามากเมื่อเทียบกับส่วนอื่น ผมออกกำลังกายด้วยการขี่จักรยานวันละ 35 กม. อาจมีบ้างที่มากกว่านี้ แต่ไม่ต่ำกว่านี้ ผมควรออกกำลังกายอย่างไร เพื่อลดต้นขาและน่อง