กลัวโยโย่ จากการลดน้ำหนัก(ไม่ได้กินยาลดน้ำหนัก)

คือว่าผมลดน้ำหนักมาได้สักพักแล้ว ตอนนี้ลดน้ำหนักได้ไป8โล โดยวิธีการกินอาหารช่วงกลางวันกับเย็น
บางวันถ้าตื่นทันจะมีกินเช้ามั้ง ออกกำลังด้วยการปั่นจักรยานทุกวันประมาน20-30นาที

ลดมาได้แล้วพ่งอ่านเจอบอกว่า อดอาหารแล้วกลับไปกินจาโยโย่
แต่ผมจะลดไปอีกสัก5โลให้สมส่วนด้วยวิธีเดิมเลยอยากถามว่า
1.ถ้าลดได้แล้ววิธีการป้องกันการโยโย่มีไหมคับ แลบว่าต้องกินในลักษณะไหนใช้เวลานานเท่าไหร่ ถึงกลับไปกินอาหารแบบปกติได้คับ