ช่วยแนะนำให้หน่อยคะ ว่าควรกินให้ครบ3มื้อ ดีรึป่าว?

ตอนนี้กำลังลดความอ้วนอยู่คะ 1อาทิตย์กว่าๆ จาก
79ลดเหลือ 75.8 แล้วคะ อยากให้ช่วยแนะนำหน่อยคะว่าเราควรกินก่อน 5โมงเย็นดีมั้ย? ให้ครบ3มื้อ
ปกติ กินแค่เช้า-กลางวัน ไม่กินของว่างเลยคะ กินน้ำเยอะๆ ตอนเช้ากินหนักๆให้อิ่มอ่ะคะ กินแบบนับแคลลอรี่ + ออกกำลังกาย 1ชม. คือ เดินเร็ว 30น. ปั่นจักรยาน 30น.

<<มื้อ เช้า>>
**กินแบบนี้ วนๆไปครบ1อาทิตย์คะ**
เรากินข้าวด้วยนะ 1ทัพพี กินวันเว้นวัน ไม่อยากขาดข้าว











<<มื้อกลางวัน>>

เน้นเป็นเกาเหลา , พวกต้มๆ , ส้มตำ



***อาหารกลางวันไม่ค่อยได้ถ่ายรูปคะ ***

###อยากถามว่าเราควรกินให้ครบ3มื้อรึป่าว? อล้วควรกิน ก่อนกี่โมงดีคะ? ขอบคุณคะ###