แข่งขันลดน้ำหนักวันที่ 4 (จ.3/6/56) เชิญอัพเดทการออกกำลังกายตามสะดวกค่ะ ใครมีท่าลดสัดส่วนเฉพาะจุดดีๆ มาแชร์กันจ้า

กระทู้สนทนา

แข่งขันลดน้ำหนักวันที่ 4 (จ.3/6/56) เชิญอัพเดทการออกกำลังกายตามสะดวกค่ะ ใครมีท่าลดสัดส่วนเฉพาะจุดดีๆ มาแชร์กันจ้า

แตกประเด็นจากกระทู้นี้ค่ะ http://pantip.com/topic/30557338/

การแข่งขันลดน้ำหนักภายใน 3 เดือน เริ่ม 29 พ.ค. - 31 ส.ค. 56

ตามอ่านผลกันได้ที่นี่ค่ะ ตอนนี้มีสมาชิกรวมล่าสุด 150 คน แต่ทุกท่านสามารถคุยกันเอง ผ่านทางคอมเม้นท์ ไฟล์นี้ได้ด้วยนะคะ เย้ๆ
เนื่องจากมีคนมากดลบข้อมูลทิ้งหมด ไม่รุ้ว่าทำผิดหรือว่ามีคนแกล้งนะคะ ทำให้ต้องล็อคการแก้ไข เราจะเป็นคนคอยใส่ข้อมูลให้เองค่ะ
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AtvFOEz2dtAHdDJOUEhvbTZKamF4c21JX3o3czdDLXc&usp=sharing

การแชร์รายวันเป็นผลดีค่ะ จะเห็นว่าแต่ละคนทำอะไรกันบ้าง เพื่อให้เป็นส่วนร่วมในการพยายามลดไปพร้อมๆ กันคค่ะ

รายงานผลการออกกำลังกายก่อน

- เช้ากินไข่ดาวแบบนึ่งเอา ไร้น้ำมัน / กลางวันกินมาม่าเจ / เย็นกินแพนงปลาทูน่ากระป๋อง ข้าวประมาณทัพพีเดียว
สามารถงดขนมกรุบกรอบ ไม่อยากเบเกอรี่ได้อย่างสิ้นเชิง เห็นแล้วไม่อยากกินค่ะ
- เต้นได้ 30 นาที
- ซิตอัพได้ 100 ที หลากหลายท่า
- เกร็งหน้าท้อง ยกก้น 20 ที อื่นๆ อีกมากมายเขียนไม่ไหว อิอิ

แก้ไขข้อความเมื่อ