ตบะแตกแล้วจ้าาา

หลังจากการพยายามลดน้ำหนัก วันนี้ตบะแตกแล้วค่ะ เศร้าาจริงๆ
ช่วงก่อนมีประจำเดือนเป็นแบบนี้ทุกทีเลยค่ะ
หิวมาก กินทุกอย่าง อิ่มแล้วก็ยังกินต่อ ควบคุมตัวเองไม่ไหวเลยค่ะ
แก้ปัญหายังไงดีคะ ไม่อยากตบะแตกอีกแล้วค่ะ รอบนี้รอบที่สามแล้ว