ออกกำลังกายแล้วหิวมากกกกกกก ทำไงดีคะ

เราวิ่ง 40-50 นาทีทุกวันตอนเย็นค่ะ ปกติจะกินพวกผลไม้ก่อนตอนประมาณ บ่าย3-4 โมง รอย่อยประมาณ ครึ่งชม. เริ่มวิ่งตอน 5-6โมง บางวันก็เลยไป 1 ทุ่มค่ะ พอออกเสร็จคือจะหิวมาก แล้วควบคุมตัวเองไม่ได้กินทุกอย่างที่ขวางหน้าเลยค่ะ วันเเรกๆเรากินไข่ต้ม แต่รู้สึกว่ามันไม่พอ ตบะแตกทุกที อยากถามทุกคนว่าในกรณีของเรานี่ควรกินยังดีคะ ให้อยู่ท้องแล้วไม่โหยมากเกินไป ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ