ออกกำลังกายหลังผ่าคลอด

คือว่าเพิ่งผ่าคลอดได้ 5 เดือนแล้วค่ะ ตอนนี้อ้วนบวมมากอยากลดน้ำหนักเลยควบคุมอาหารกับออกกำลังกาย แต่พอออกกำลังกายโดยการเต้นแอโรจ็บแผลบิคแล้วรู้สึกแผลอ่ะค่ะเลยไม่รู้เอาไงต่อ ขอคำแนะนำหน่อยนะคะ
ป.ล.ไม่ได้ให้นมน้องค่ะเพราะไม่มีน้ำนมค่ะ