ชอบกินกาแฟสดมากกก คาปูหวานน้อย ขอถามถึงแคลอรี่ค่ะ ลองหาแล้วแต่่

ผมอายุ 44 สูง 165 หนัก 80 kg อยากลดให้เหลือแค่ 65 kg โดยวางแพลนไว้ตามนี้ครับ เช้า กาแฟดำ กลางวัน อาหารคลีน 350 แคล โปรตีน 25g เย็น ไส้กรอกคีโตโฮมเมดอบเตาไร้น้ำมัน 2 ขีด 400-500 แคล โปรตีน 50 g รวม 1 ว

ผมชอบกาแฟสด คือ คาเฟอีนที่เหมาะสม ไม่เกิน 400 มิลลิกรัม หรือ 4 กรัม. ซึ่ง กาแฟซอง กาแฟกระป๋อง จะบอกปริมาณคาเฟอีนให้หมดครับ ส่วนเมล็ดกาแฟสด คือสงสัยว่าเรากินคาเฟอีนเกินไปมั้ย รบกานขอผู้รู้  มา

ผมเข้าใจว่า ลาเต้คือ เอสเพรสโซ่+นมร้อน คาปู คือเอสเพรสโซ่ +นมร้อน +ฟองนม แต่วันนี้ไปกินกาแฟสั่งเอสเพรสโซ่ แต่ไม่ค่อยมีฟองนม แต่กลับมีลาเต้อาร์ทมาด้วย คืองงๆว่าร้านนี้ไม่น่าทำกาแฟผิด เพราะ มีความรู้เรื

วันนี้ไปทานสลัดที่ Checkmateมา Creditรูปภาพ: http://zeekway.com/review-checkmate-bar-bistro/ เมนูนี้คือ Checkmate salad, ประกอบด้วยผัก+Tuna +japanese dressing เรื่องของเรื่องคือกำลังควบคุมน้ำหน