อยากลดพุงทำไงดี

ผมอายุ31 สูง172 หนัก 116 ตอนนี้เข้าฟิตเนส อาทิตย์ละ 3-5 วัน โดย เดินชัน วันละ 35 นาทีขึ้นไป และเวทนิดหน่อย อยากถามว่าถ้าต้องการลดพุงต้องทำอะไรเพิ่มบ้างครับ เพราะตอนนี้พุงใหญ่มาก (ตอนนี้มีการคุมอาหารบ้างครับ)