คือตอนนี้ต้องการจะเวท และ burn ออกด้วย ตอนนี้ใช้เดินเร็ว 5.2 ปรับชัน 12 / 4 วันต่อสัปดาห์ /50-60 นาที/หัวใจเต้น 150-170 หลังจาก 20 นาทีไปแล้ว ควบคุมอาหารบ้างนิดหน่อย และทานพวกไข่ขาว เนื้อไก่ เนื้อปลา ข้าวนิดหน่อย แล้วเวทอีก 40 นาที  เพราะต้องการจะ burn ไขมันออก จริงๆ ผอมแต่มีพุงนิดหน่อย สูง 172 หนัก 57 ครับ ถ้าเดินเร็วแบบนี้จะทำให้สูญเสียมวลกล้ามเนื้อไหมครับ คือเดินเร็วเยอะไปไหมครับ ถ้าผมกินพวกโปรตีนเยอะๆ ขึ้นจะดีขึ้นไหม  กลัวสูญเสียมวลกล้ามเนื้อครับ