เล่นฟิตเนส กลางวัน

สวัสดีครับพี่ๆ น้องๆ นักวิ่งทุกคน 🏃‍♂️ มาขอคำปรึกษาเรื่องการวิ่งเพื่อลดน้ำหนัก เพราะตอนนี้เริ่มท้อแรงมากๆ 😔 ข้อมูลพื้นฐาน: เพศชาย อายุ 32 ปี น้ำหนัก 85 กก. ส่วนสูง 170 ซม. เป้าหมายอยากลงมาที่ 75

เช่น https://coolducts.com/2016/06/05/yoyo-mats-%E0%B8%99%E0%B8%A7%E0%B8%B1%E0%B8%95%E0%B8%81%E0%B8%A3%E0%B8%A3%E0%B8%A1%E0%B8%A1%E0%B9%89%E0%B8%A7%E0%B8%99%E0%B9%80%E0%B8%81%E0%B9%87%E0%B8%9A%E0%B8%9

จะบอกเพื่อนร่วมงานคนนี้ยังไงดีคะ เขาอายุมากกว่าเราไม่กี่ปี พึ่งมาเริ่มงานใหม่ไม่นาน เขาชอบออกไปกินข้าวเทียงข้างนอก อันนี้ไม่ใช่ประเด็น พอกลับมาก็มีของกินติดไม้ติดมือมาฝากเราบ่อยๆ แรกๆหิ้วมาฝาก ก็กินด้

พาคุณแม่ไปเที่ยวไหนดีในระหว่างวันหยุด มีเวลาแค่ไม่กี่ชั่วโมง - ปกติจะไปกินข้าวด้วยกันทุกอาทิตย์อยู่แล้ว แต่อยากเปลี่ยน เพราะไปวนแต่ที่เดิมๆ ตามห้างเอเชีย ทีค ตามสุขุมวิท หรือหาตามnet มีที่ไหนบรรยากาศ

ที่สนามกีฬาเทศบาลตำบลบ้านปง อำเภอหางดง จังหวัดเชียงใหม่ ค่ะ ท่านใดว่าง ๆ ก็พากันไปแวะได้นะคะ สินค้าเกษตรราคาถูกมากค่ะ ผัก ผลไม้ หลายชนิด นอกเหนือจากอโวคาโด ค่ะ ตอนเย็นน่าจะคึกคักหน่อย มีเครื่องเล่นแ

บางคนบอกว่า โห้ ทำไมเสี่ยถึงไม่ไปกินที่เหลา มากินข้าวมันไก่ห้าสิบบาทได้ไง? อย่างผมมื้อกลางวัน นั่งกินข้าวที่เหลือมาจากมื้อเช้าจากที่บ้าน น้องที่ทำงานบอกว่า พี่กินอะไรนี่? อิ่มเหรอ? อร่อยเหรอ? ทำไมพี่ส