สอบถามเรื่องการซิทอัพค่ะ

เราเป็นคนไม่เคยออกกำลังกายเลยช่วงนี้รู้สึกพุงเริ่มเยอะเมื่อวันก่อนระหว่างดูละครเลยลองทำซิทอัพดูค่ะโดยเอาเท้าหย่อนไปตรงซอกเตียงแล้วขึ้นลงประมาณ20ที2ครั้งเหนื่อยก็เลยพอ เช้าวันรุ่งขึ้นรู้สึกระบมช่วงท้องค่ะมันเจ็บๆระบมๆเป็นเพราะเราทำผิดท่ารึเปล่าค่ะคือเห็นว่ามันมีที่ยึดเวลายกขึ้นแล้วมันทำง่ายดีค่ะแล้วระหว่างดูละครเพือนๆคนไหนมีท่าออกกำลังกายง่ายๆดูทีวีไปด้วยทำไปด้วยได้ช่วยแนะนำด้วยนะค่ะ  ขอบคุณค่ะ