หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากทราบว่า ในแต่ละวันเพื่อนๆ พี่ๆทานอะไรกันบ้างครับ
กระทู้คำถาม
โภชนาการ
ฟิตเนส
ผมกำลังจะเข้าฟิตเนสเพื่อเพิ่มน้ำหนัก และสร้างกล้ามเนื้อครับ
อยากทราบว่าในแต่ละวัน เพื่อนๆพี่ๆทานวันละกี่มื้อ ทานอะไรกันบ้างครับ
แล้วใน 1 อาทิตย์ เมนูแต่ละวันมีการปรับเปลี่ยนยังไงบ้างครับ เพื่อไม่ให้เบื่ออาหาร
ยังไงรบกวนแชร์ประสบการณ์กันหน่อยนะครับ ผมจะได้นำมาปรับใช้
ขอบคุณครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
เริ่มต้นเข้าฟิตเนสสร้างกล้ามเนื้อ จำเป็นต้องกินเวย์ไหมครับ
อาทิตย์หน้าผมจะเริ่มเข้าฟิตเนสเพื่อเพิ่มน้ำหนัก สร้างกล้ามเนื้อครับ แต่มีข้อสงสัยว่า ในระยะเริ่มต้น ถ้าผมทานโปรตีน คาร์บ ให้เพียงพอต่อร่างกาย ทั้ง5-6มื้อ ยังจำเ
สมาชิกหมายเลข 846248
ต้องการจะเล่น Fitness เพิ่มกล้ามเนื้อต้องทำอย่างไรบ้างครับ
สวัสดีครับ ผมต้องการเล่นฟิตเนสเพื่อสร้ามกล้ามเนื้อแบบแมๆอะครับ ซึ่งตัวผมเองนั้นเป็นคนอ้วนมาก่อนอะครับ ตอนแรกผมหนัก 80 สูง 172 หลังจากนั้นผมออกกำลังกายเอาครับคือ
สมาชิกหมายเลข 773724
ถ้าจะเริ่มเข้าฟิตเนสเพื่อเพิ่มน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อยังสามารถพัฒนาได้ไหมครับ
ผมอายุ 28 ปี สูง 180 ซม. น้ำหนัก 60 กก. รู้สึกว่าผอมไป ขอคำแนะนำ และความรู้เสริมด้วย ครับ
สมาชิกหมายเลข 1155910
กินเวย์+ออกกำลังกาย+ทานอาหาร น้ำหนักกับกล้ามเนื้อเพิ่มมั้ยครับ?
อยากรู้ว่าการกินเวย์ + ซิดอัพ,วิดพื้น + ทานอาหาร3มื้อปกติ น้ำหนักกับกล้ามเนื้อจะเพิ่มมั้ยครับ ผมเป็นคนผอมมาก นน. 51 สส.171 อายุ 17แล้วครับ อยากเพิ่มน้ำหนัก
สมาชิกหมายเลข 2219485
หนัก 110 กิโลฯ ลดน้ำหนักมา 1 เดือนแล้ว น้ำหนักไม่ลดลงเลย รบกวนช่วยแนะนำด้วยค่ะ
สวัสดีค่ะ พอดีมีปัญหานะคะ คือเราอายุ 30 ปี น้ำหนักตัว 110 กิโลฯ สูง 165 เซ็นฯ อ้วนขั้นอันตรายค่ะ เราเลยพยายามลดน้ำหนักมา 1 เดือนแล้ว โดย ใช้วิธีควบคุมอาหารและออ
จดหมายถึงพระจันทร์
จะแก้ปัญหาได้ยังไงดีคะ เมื่อร่างกายเข้าสู่โหมดประหยัดพลังงานแลัว (สำหรับผู้เป็นเบาหวาน)
รบกวนช่วยแนะนำด้วยค่ะ เริ่มต้นจากน้ำหนัก 90.8 โล และเป็นโรคเบาหวาน มีแผนจะมีน้องกลางปีหน้า คุณหมออยากให้ลดน้ำหนักให้เหลือ 70 โลและควบคุมระดับน้ำตาลให้ดีก่อนค่ะ
3KEeyore
ช่วยแนะนำการทานอาหารด้วยครับต้องการเพิ่มน้ำหนักและกล้าม
ตอนนี้อายุ 31 ปี สส 178 นน 50 รูปร่างค่อนข้างผอม ตอนนี้ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อ(ขอเพิ่มกล้ามเนื้อก่อนแล้วเดียวจะเพิ่มกล้ามหรือฟิตเน็ตทีหลังได้ไหม) จากการหาข้อมูลพ
สมาชิกหมายเลข 1123507
ทำไมลดไม่ลงเลยน้าาา
เราเป็นคนที่อวบๆมาตั้งแต่เด็กค่ะ ตอนเด็กๆมันก็น่ารักดีหรอก ขาวๆ อ้วนๆ ดูเป็นเด็กสมบูรณ์ ที่บ้านก็บำรุงดี กินๆไปเถอะโตมาก็ยืดเอง จนตอนนี้โตจนจะแก่แล้วก็ยังไม่ยืด
ลูกคิดน้อย
ลดน้ำหนักด้วยการทานวุ้นเส้นแทนข้าว เมื่อได้น้ำหนักที่พอใจ จะโยโย่ไหมคะ?
Lalita Lita
น้ำหนัก 152 กิโล ออกกำลังกาย คุมอาหารยังไงดีคะ?
สวัสดีค่ะ คือเป็นคนอ้วนมาก อ้วนแต่เด็ก ตอนนี้เลยมีความคิดจะลดความอ้วนค่ะ น้ำหนัก 152 ส่วนสูง 168 อายุ 24 ปี เริ่มลดน้ำหนักมาตั้งแต่ 24 มีนาคม จนถึงปัจจุบัน อาหา
สมาชิกหมายเลข 6968367
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
โภชนาการ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากทราบว่า ในแต่ละวันเพื่อนๆ พี่ๆทานอะไรกันบ้างครับ
อยากทราบว่าในแต่ละวัน เพื่อนๆพี่ๆทานวันละกี่มื้อ ทานอะไรกันบ้างครับ
แล้วใน 1 อาทิตย์ เมนูแต่ละวันมีการปรับเปลี่ยนยังไงบ้างครับ เพื่อไม่ให้เบื่ออาหาร
ยังไงรบกวนแชร์ประสบการณ์กันหน่อยนะครับ ผมจะได้นำมาปรับใช้
ขอบคุณครับ