ขอคำแนะนำในการออกกำลังกายค่ะ

ตอนนี้สูงประมาณ 168-170 หนักประมาณ 55 อยากจะลดให้เหลือซัก 48-50 ค่ะ
แต่ก่อนน้ำหนักจะคงที่ตลอดที่ประมาณ 50 แต่พอผ่าตัดมาแล้วเหมือนร่างกายมันรวนๆอ่ะค่ะ (ไม่รู้คิดไปเองรึเปล่านะคะ)

เราเป็นคนที่ โครงใหญ่เลยค่ะ ช่วงตัวคนอื่นดูแล้วบอกว่าผอมกำลังดี
แต่ปัญหาของเราเลย คือต้นแขน เจ้าต้นขา กับน่อง เนี่ยละค่ะ ที่ใหญ่มากกกก = = (เด็กๆเคยอ้วนน่ะค่ะ)
อยากรู้วิธีออกกำลังกาย ให้ลด 3 ส่วนนี้ได้น่ะค่ะ น้ำหนักด้วยจะดีมากกกกก

ไม่ได้อยากผอมแห้งนะคะ แต่อยากให้หุ่นดูเฟิร์มมากกว่าค่าาาา

ปกติ ก้จะใช้วิธีเดินเร็ว ปั่นจักรยานอากาศ บ้างนะคะ
ใครพอมีวิธีดีดี ช่วยแชร์หน่อยนะคะ ใส่อะไรไม่สวยเลย T______________T
ขอบคุณมากๆนะค้าาาาาาาาาาาาาาาาาา