สอบถามผู้ลดน้ำหนักค่ะ

คืออยากลดน้ำหนักแบบปลอดภัยไม่โทรม เนื่องจากเข็ดกับการมานั่งโยโย่ทีละนิด กับการอดอาหารตามสูตร
เลยลองค้นหาข้อมูลปรากฏว่าเจอสูตรนี้ค่ะ > http://www.cmed.cmu.ac.th/container/data.php?mod=blogDr&id=16   
ของพญ.พร้อมพรรณ พฤกษากรแพทย์อายุรกรรมต่อมไร้ท่อ ศูนย์ศรีพัฒน์ มหาวิทยาลัยเชียงใหม่  ช่วยแนะนำด้วยนะค่ะ ปกติออกกำลังกายเต้นแอโรบิค1ชั่วโมงค่ะ หรือบางวัน2ชั่วโมง