ตอนนี้ผมหนัก 105 kg สูง 176 cm. ไขมันสะสมอยู่ที่หน้าท้อง รอบเอวกับต้นขา
กำลังจะเริ่มต้นลดน้ำหนักแล้ว เพราะสุขภาพไม่ค่อยจะดีนัก สาเหตุเพราะเรื่องทานอาหารไม่เป็นเวลา
โดยเฉพาะมื้อดึก ผลพวงจากนิสัยตอนเรียนมหาวิทยาลัย ที่หิวๆชอบเข้า 7-11 หรือหาของกินตลอด
พอกลับมาดูตัวเองอีกที กางเกงเอว 40 จะเอาไม่อยู่ แถมคนแถวบ้านชอบทักว่าอ้วนๆตลอด เลยใจเสีย
ที่ผ่านมาพยายามลดน้ำหนัก แต่ติดอุปสรรคเรื่องกระดูกข้อเท้าที่มีปัญหา เลยทำให้วิ่งไม่ได้มานาน 2-3 ปีแล้ว
ช่วงนี้เลยอาศัยเรื่องว่ายน้ำแทน แต่เรื่องการกินยังคิดไม่ตกว่าจะทานอย่างไรไม่ให้เพิ่มไขมันตัวเองไปอีก
ก็เลยอยากจะขอคำแนะนำอีกครั้งหนึ่งครับ  ขอบคุณมากๆนะครับ