คือเราคำนวณ BMR ผิดคะ หรือจำผิดอะไรสักอย่าง ความจริง ค่าBMR เรา 1500 แต่ที่ผ่านมาเรากินแค่ 1300-1400 (ประมาณ 20 วัน)
ถ้าเราอยากปรับมากิน 1500 จะทำยังไงให้ไม่โย่คะ
เพราะเราอยากลดไขมัน
ปกติออกกำลังกาย 1 ชม.- 2 ชม. คะ ไม่ต่ำกว่านี้
ค่อยๆเพิ่มการกินหรือเปล่าคะ ?
ขอบคุณคะ
ถ้ากินต่ำกว่า BMR อยากแก้ไขทำยังไง ไม่ให้โย่คะ
ถ้าเราอยากปรับมากิน 1500 จะทำยังไงให้ไม่โย่คะ
เพราะเราอยากลดไขมัน
ปกติออกกำลังกาย 1 ชม.- 2 ชม. คะ ไม่ต่ำกว่านี้
ค่อยๆเพิ่มการกินหรือเปล่าคะ ?
ขอบคุณคะ