ซิทอัพแล้วเจ็บ บั้นท้ายครับ

คือเมื่อก่อนผมซิทอัพแบบเหยียดตัวอ่ะครับ คราวนี้มาทำแบบชันเข่าขึ้น ปรากฏว่ามันเจ็บบั้นท้ายตอนบนๆอะครับ คือมันเหมือนกระดูก
กระแทกพื้นน่ะครับ ทำยังไงดีครับ หรือทำไปเรื่อยเดี๋ยวก็ชินครับ